أظهرت tuKdMi3zYQالأبحاث 2mIxXpKwX1بأن SF470HuALnالأشخاص CdsRayagAFالذين IDm06t0t7Uيمارسون U1pBZnzMnFرياضات x3ovOY40Wjالتحمل PnwRsOdEBGيتمتعون QBC0SLxr1wبصحة 8N25SOZ1mhأوفر z9XXFrFYSLويعيشون KvLhyw0xcCحياةً kN8jkCu08eأطول zlbdQQopvlوأكثر GZYqlNBVHgمتعة. YlYk6mAxxDويعتبر 6OayVjTsQhالمشي ILC06LyS8Xواحداً AZtcGOM1goمن P01sp18kUCأنواع 3TFjYMiinvالرياضة yszaChe7sHالتي WcLlRRTUKEتشتمل MN75drTKE3على poNv0hBbpIدرجة XB1NqbHeRGقصوى 2OXjiku37Vمن NU3ybrOauuالتحمل. P2oBqLVuOBإنه jz37BbQnNQفي xHeU4DHDv8الواقع Nrtg09jV3Wرياضة O9o5vYb6x9يومية akMe7IYTHnمثالية، ES8Py1FWGBلأنه 24u0Cxcijgيشكل mKPwimePjsشكلاً lPOPS5BYH3طبيعياً TE0vHgzVcKمن pzulB3CMrLأشكال X0wXamqfiGالحركة vDbpMhUeoBبالنسبة wIxYDvfnNYإلى 2zr5gdRcVeجسم 0UxVYlYEYeالبشري. jihpYOCXUoويحافظ HCRKN6WfJtالمشي P1IKLcVbAbبانتظام WaPtzUSBgSعلى a4IqXxCmHcصحة P25oOsZWe6الجسم 2lX2SrxhV3والعقل oV81TVscwYوالروح ZsUhMeekfHولياقتها، 45hkZzgPYqكما 9fROy33EV3يزيد 97jFgKR0qxمن MNCO8tyYbeمرونة zcEGY4aFtTالإنسان kaOlH7VbEPويحسن hqjkdwcDQFوضعه Efm1Eg3drlالعاطفي، tLGXNv8aGAوكل XXTM6I3dnlذلك cXyoOEyXhkبلطف E2udgWjLWrوفاعلية.
ولا xB7PrrLZ45يخضع nZzFIWWcJJالمشي 7l2f5fn0qkلأي jrG5yaai6gضغط 3Ydm7pCoUKداخلي 9GCNuMIbULأو EUtUV5S4Rsخارجي 6yfmQjIQiQفي d8ggldo3Klالأداء، R8OvcioIRBكما WHXlOLka7Lأنه E23DsGxNs2لا RZtpa7juKrيمت 499g4Vk5Saبصلة 2O59hZFLDWإلى uaaYu7YrLQالرياضات l0PPQF3WJWالعالمية f25SACdtIBالأداء، 1Xry6djkw6كما 62uByB8qtbهو gtCq02fHYsالأمر dojJYOIbSwمع fSkMZmI4e8الرياضات DxAqfIVA7Eالتنافسية. 8bMDcRTkmkبل 3hX65NIzQOيختبر tlmaoqo2oPلذة 2HeOyEGgtHالحركة TiR4FfaEuRعبر AfutVXywZwالمشي na5WrvDJH1الروتيني HlGI5LTsUIالنشيط. QjIWPWXu2bويشكل PTH6e2m5MUالمشي cQ62KYYlyJتدريباً EGbQfDSjGUتكييفياً XSQqmxeJoCممتازاً، iYgAq9nPM1وربما 7v6sXJ20baكان kDy16KAQQWهذا 3P7vlpjakgهو aCWPXmVhTdالسبب 5nsNcfkoEfالذي 8W907sxLHrجعل jbQ49hqieTمنه yd7xaQgtTFالرياضة F4WEhDDgSoالأكثر yJZl3eWxN4شعبية. yBKurfZMarفهو LD2ClpFMX6يحسن dKQzfoDV35الصحة 3sgYQDulXBوالإحساس o1GlcuRXAOبالراحة ZKaRaovUPCمع cESexchdvhكل 4dyVSmEoXuخطوة، XqVpgsSO7lويساعد SZWVjjilx9المتمرن MylcT5WE9yعلى kG7eowtn7Fبلوغ KTgKPfHdwsالقوام Dc1XijE3Vlالذي WOOIBLc2qxيرتاح 05osz3RbMyإليه، x2SRvHPj5Fوهو r0RWs6EXIEأمر CPw91HyIioشديد Rnqhxd67X3الأهمية.
يناقش 536lFAnR93هذا y4SIviGSZnالكتاب TGARyEJujPموضوع 9G9OIJTL31المشي egJp0WUivPعلى Xnhukz2pwBأسس 02st3r4EAlعلمي O4YiJw7Vabويقدم tl8U2WjPnSللقارئ RoY2AlyZvIكل bPiKAcO8kxما 2gOVRP4Y1gيحتاج IparUkggihإلى 8hjSAdDyTaمعرفته Hko0auaDkuلكي rZiO9wz0zZيتمكن 6raDzV75Vxمن LFEbYiAkQkالمشي Kc6x0i8UTNبطريقة oM94daKlBFسليمة، weswjlVH0bويشعر vOjOPdvmNQبالمتعة WmmHJ8GK78أثناء XZjLxpuJOOذلك، N1e1cZnuoAكما ohYvsK2knkويقدم fKK1DWpYajحقائق tmY8CfHuptمثيرة VVf7U0Axcnللاهتمام wJgosCrnxFعن tPUEQBJZsNتأثير CI53OKpMgNالمشي V15xxjGtQ9على xe6j9GBaqSالصحة qlFOloOmahوالمزاج، XeGku2TgRrوعلى 5ZJtZhLV3Hالقلب JOgNhuwqMJوالدورة UdTsmTXWzHالدموية weJ8XQcWzDوالعضلات c3sSYI83DAوالمفاصل، FnUIWcFaGGكما KzfwUoFh0Qويتضمن Ra1JqbuBUdاختباراً VeTzCJJAm4للتقييم LBPs2mX67tالذاتي، CaCxspwLb5وهذا rEGmvpgpuLيساعد fE55EPKIQEممارس ExDkb5bgHWرياضة X8jqNG5m7Nالمشي GrMwO7eHscعلى en5X13AfL0قياس N9iXxhfOs8مستوى TiLC7WlQWdلياقته aUyo2uCMzTالبدنية FaaH9GJy9rبشكل cPZtI6c2Zeصحيح، StIsZ2L4fDهذا eSZY23HED0فضلاً NwRpAK5Ef5عما RKwUAVRsrGيعرضه 5PT5MK0A1Pمن zYzjRgcdsOتمارين 7HYjvUfEYgلتسخين lZW658cWczالعضلات، U5NPG3UNDeوأخرى 3y9dJy0tK2لضبط owlUoZB2oTالتنفس DFA24B4Id1ولشد 9SA4mxZ2wHالجسم... HsMkLiT2lqكما 1bjuayxHjHويحتوي 3rQS2Wvrs1الكتاب AIGgLU3aqWعلى sBhw9hsQdyبرامج 9RToNZb3syمتعددة، wmKuqsVCiFمنها 4XaMZ2KeSUمخصص nfO31tzbTvللمبتدئين 29s2jF1wGQوأخرى LqsX4m0GPUللمشاة P7lXKRXR37الأكثر 34swM4pinTتقدماً، AXYBI7w08Pوأخرى 2sM8g5YUrSللمشاة sk3JXR75L9الرياضيون، 7Sd5U1ijONهذا ehSnELstQQإلى gU1UlaePo1جانب 91p9SjOQopبرنامج XyGdyKSPELمخصص iNo4dmbJT3لمن WS5WNm2SVeهم 7bEl3rNXgbمن IOLdTvNvfpفترة IF7vSE3tQLالنقاهة، R94jOGIDAwأو ZDm1vIHcDbلمن ZHxqW1eTTzهم ydHUJIUlOMفوق mJutPEcFAJعمر 6bqywKMNNWالسبعين mzuL756Rsmسنة، yfN0zPWDaRأو ZYTJ2WxTi8لمن 6GY2kxZjvUيرغبون HKXXVbNz8hبتخفيف yIw57NfkSkوزنهم InttprHVQBبواسطة zxSGJOB5yaالمشي J7UBKyUc4Wوالتغذية RzQKLebosoالسليمة.