أظهرت rQ8ilV4Yg4الأبحاث sWzRLh06eqبأن 8XINWKt9E4الأشخاص r0zgd2LLNQالذين CxZ8zEIVpaيمارسون aQJvIUHvMbرياضات m5UmN1hSyTالتحمل VptNoL7KXRيتمتعون CXUndbrEXIبصحة ua9woGdxv7أوفر gzhVEvh5G7ويعيشون W7Y4ZOlqIwحياةً Kc5pj5q6jhأطول rKYZvM08isوأكثر 3w7ZwxCEXZمتعة. ewo9xE42wJويعتبر FkVjQLj8JMالمشي YnIa2Yff2wواحداً 3ljJC5fYmrمن S7LZmTaYJkأنواع ND5KB1nOHZالرياضة iY9AQdALgVالتي qKWc4abtxiتشتمل 7HWSizqZIKعلى RRRMI38KJJدرجة TO1y4DrdQlقصوى a4bibbCqcaمن xlDVEZ2JTBالتحمل. bQknPtPiYeإنه IMJhuW0svqفي 0RssVrKfueالواقع KhJPJJUxTrرياضة LeS7Skbglrيومية jKYnKKi1Rhمثالية، juy3UkD4Xkلأنه CCZDeW9uavيشكل Pn4C5AJgE9شكلاً lcfvIbqYnrطبيعياً ghJApguVIxمن KxbgR5zv7Tأشكال bhzY8kho4Cالحركة qkGsOre3XZبالنسبة PxXQyyA8dNإلى l4aTQ9svBEجسم 8GaFHjqtRjالبشري. a6YiEnJijKويحافظ jjLravJxbOالمشي 9t1SbIXSJOبانتظام HRq3xpg2Pnعلى 0KL1fZ5toVصحة Z3RDkqFFG5الجسم P1ZUCR2R3vوالعقل PRhxYziAwCوالروح NnnxzN9nSGولياقتها، kawTX9u1yNكما gnz2GIVeovيزيد IESErlNmfyمن SO9xLyeOZZمرونة EqLifkyuqqالإنسان 2f9h8fHrlwويحسن vIW95RoCrRوضعه oHEOqb2tjHالعاطفي، xc5z6wPbypوكل qxmnn5UMnNذلك 5vDYCubu0hبلطف mXIe8TNhCJوفاعلية.
ولا CMOCl0falvيخضع HqGVLBZgxMالمشي VfkRCSoIpTلأي sxJeLthAxLضغط PAJFZ6RxS7داخلي 4qu0xgl69Sأو MWvRDUgmKcخارجي dYsl7UWf1Fفي B10sZBCTqoالأداء، HlBf92P1CFكما aom0df7I3dأنه KGF3QUgD1Bلا RM6fU2WNmEيمت EecvpWOAO3بصلة D4aMeAfHPoإلى VM9AyOsHflالرياضات IufyZqnTO3العالمية Fgy88WvtBTالأداء، WP78s1eb6bكما nHenuSYlxyهو XM3VizYBCcالأمر c9GLO3whGhمع LMWwP8BLNpالرياضات 7K5M6KVmZ3التنافسية. dcZe9oATY0بل f1fQmKzHFjيختبر xMyWeSE3OEلذة iKHMDsw2xlالحركة 8rxWKGookvعبر VOgzFRoC9rالمشي kHFTSVtTM3الروتيني Y6TelFZbMYالنشيط. nZTctUnSHwويشكل Eu3GB1mdEyالمشي WVcqXY4CO9تدريباً 1M0kDKxmk7تكييفياً rbLaznDNcuممتازاً، d5WXCS7nEUوربما ZlEI414SD0كان D93HH5JB0tهذا Vrjdf60ciuهو NKhPiGXDf8السبب tvJmqdBPQHالذي J5wU9sBkm7جعل BbtSm2cojAمنه iGf2Akh7wCالرياضة 4kMblSYNPzالأكثر Ewbh7SB19yشعبية. BXqPjDZ4UZفهو KExjDaPSrUيحسن eOYt6vp84rالصحة iq78Bh372hوالإحساس 2d20pA81egبالراحة DtJpTw97Txمع Yb9m0dHzifكل gSZJbBWiD5خطوة، wxdXozhRpOويساعد i6nEJbdP9Lالمتمرن 2JS9AvT9NSعلى aa4XAk8m7Bبلوغ 60JU7koUAAالقوام hGj1DneeX3الذي fhDXyHCQDjيرتاح d1R7PC98Baإليه، G89NvT1CTXوهو FdOEfYwwf0أمر hXRbhpylmAشديد nfc6whizmeالأهمية.
يناقش P96pd9mNc0هذا QNdL2triqFالكتاب fPaTukBRR8موضوع 06KBkhbl7hالمشي ClJvuaCREDعلى zAJg9Ajn53أسس 8V5dATCblVعلمي RGkJD4GoiUويقدم huNOIzxoCkللقارئ 7xpEjrppvaكل XlqsvtaAdEما 35EkVOHrVKيحتاج gYZBXeafjVإلى Pa3I66EecZمعرفته ZwK7qCtEtVلكي j7Uk39LoVRيتمكن S4aHzdC6oZمن KmP6uuNbUUالمشي uVwOvRFSO6بطريقة uZJKGfVCIMسليمة، AwaTL7sXzJويشعر vuUAg6IMWiبالمتعة XtsrpudEzPأثناء YKTIU85cCyذلك، jscEL9EIoJكما XJqjyQDtoaويقدم dnhkvlaLqiحقائق BpJh9pRogpمثيرة qVaq2PetTEللاهتمام 4MymV5K2Sjعن j2cFIr9JkJتأثير 9ZN9uIN1rgالمشي Hr2mnz0hMEعلى fYV6Gx2UhKالصحة PUJJEe8z2Mوالمزاج، rSKwc1A0bTوعلى 1c7gokDQ37القلب P3UhQwhshJوالدورة 0Bo9WNNjdOالدموية wC2OTxXmfdوالعضلات bs557y7nfqوالمفاصل، URSSczx8Jaكما XdwpKMAGNdويتضمن Y4NEsHGtBiاختباراً PkEx3fukveللتقييم AZdEG75Quvالذاتي، x1ZCRZEOkUوهذا tD6lLwZ9voيساعد caUtc9bI7uممارس Mz8QuXKCfeرياضة bf9av6c23Tالمشي h5fGSXgqjSعلى 75QzI3Eq0xقياس mWeQN6a48gمستوى gjPoMQU27Xلياقته 0edNgfPKS1البدنية 2wBFrLbO2Wبشكل 6mrDvYqmm1صحيح، jLtd6H3Qtrهذا rQmHnthJ6Bفضلاً zFAkaOwabIعما ymhaRqDhIjيعرضه RKeKppAkZBمن 0gpkBeLIDsتمارين Vcyl3FtLz7لتسخين q9BXtpkz5uالعضلات، OMBaRR66Yxوأخرى e5eaOyV2Rkلضبط 6yvbV1fS0Wالتنفس 3VMSdIbYUlولشد IwxBdvelJ5الجسم... TriVyaajFZكما woFC4IsM6Fويحتوي X7hqbJBt8jالكتاب W4J5DLx0dDعلى r1T5zdquHUبرامج CSoDhWK23oمتعددة، ZrlfD1fK9sمنها V1s2Xfom17مخصص dQmnhDQFXqللمبتدئين B56zoAQx17وأخرى 8gvY9KjwpCللمشاة shA6LIE779الأكثر lZwSrZ43NXتقدماً، P0v396eOoWوأخرى edaV8e4Anfللمشاة 5Sz1Wjudrjالرياضيون، PpiSx1vH6Pهذا o0TlfH9aTNإلى f4Qsb7A3hZجانب LBgFGy5HiGبرنامج sxDY1F8OWOمخصص jUJeEVZ01zلمن 11kgDnTOeqهم L12Mes010Wمن 8whSz11CAuفترة YFPsP0MgUOالنقاهة، vutqCsc69Wأو fh9f1EURrMلمن vRNtRGlJ6nهم fThmkNC1PHفوق Z4DoO0Gu0Lعمر f4zIceh9Y6السبعين GS9V0MAX4oسنة، CdCjx0Nifaأو A1SvHkdZJGلمن pCcTBG4ryCيرغبون 0tzMIC2QUlبتخفيف Q9e76PAONQوزنهم tlNy89Ashqبواسطة 6gudkQBGmFالمشي rMEhzqheWwوالتغذية GqdhSOfBNIالسليمة.