أظهرت 5fulW4zTy7الأبحاث 1Zn2C9cpn6بأن Y6NN1R9BlRالأشخاص iPbgQ59aWLالذين oEdcWvq5Kcيمارسون wkAgD9RhuFرياضات 4xrgZl8GmHالتحمل 9BTbRUcv1Fيتمتعون kE0Ie8P4dQبصحة ncqQR0X6Duأوفر xkTCdvQiOtويعيشون hgpof06jCaحياةً WEnVegVCKbأطول 7grGSAuyptوأكثر rqputHwBvbمتعة. 4x4mYt67i6ويعتبر ZNYxwByjWfالمشي FI3SspY3mXواحداً tTRtgJlFriمن DwPsTeS18sأنواع SNoQVv4l3tالرياضة UDVLMG6oRmالتي Zt2xbS3K9Oتشتمل Wh53EgpBXvعلى OAL8OAbDgNدرجة hnkVTjU1yCقصوى 2tmpWxIbHpمن b5RfYYi3jbالتحمل. 1zovrt7jkfإنه LyMU3fYgmbفي 2960wlWE74الواقع AaRWLDF07mرياضة 0i1ldns6m2يومية ACRIj12y9Fمثالية، W2mpevg0I0لأنه Zhi9kTIUWJيشكل 3ZcE38JJxUشكلاً KR12P86LHsطبيعياً G2xwdceShPمن thbzM7Zhvgأشكال lXCypIqptmالحركة X6NnCAmqlbبالنسبة e0lhknzBqSإلى iYZlGtz9GUجسم wyj42xUyxLالبشري. Us6UCvvfNCويحافظ Tp9aD9gmgTالمشي KnkQppRqoxبانتظام TBNe70bFjVعلى 8UvEBGzI03صحة QrRdBrIppWالجسم dE0asSbecNوالعقل hbDKVz1fPiوالروح zI0vhltudQولياقتها، rwZM23eUVsكما oVqnWyoGILيزيد znZGgUOE2Hمن irAMgvC0Sbمرونة VgJg3ecMZsالإنسان 6mlSaEWSphويحسن pZcNK7VdGkوضعه wyyr0Sd2MCالعاطفي، 1BpKL6Grwbوكل ZtKuw5E5W6ذلك I9Fy6Hx4cHبلطف ldGnpnuSCOوفاعلية.
ولا 1nrpLDnD44يخضع OhgQ3251NDالمشي ILPp05nhEIلأي Lw3IFfSam2ضغط du9h3D7ztxداخلي s2E8FpYCzQأو aG8wsboXLXخارجي kfOUjXMrvwفي 8xxRaSs4CZالأداء، HPlWcWvNybكما ZjoWMNotZsأنه cqQCRmTrVaلا stUvQU322Mيمت m92TXYJbENبصلة o8eU7b9iE0إلى DE1YtpO2F2الرياضات Tv1MFdx6p2العالمية d2mIvuPAyzالأداء، VUxCJiHdkrكما KQVM32HSPdهو nC3MWKbtn9الأمر aOEQh88zDhمع WUV7sMhZO2الرياضات m6vUMSblp8التنافسية. GX0lR5LFp4بل 4SPrHSq5dJيختبر nBfuWdduEOلذة hXJEb8duqxالحركة BbuT8UrDM3عبر lfIfVE2GPxالمشي cbBaWhIKQIالروتيني z6PpILRLvCالنشيط. wZhKnCPosWويشكل GXe3UkaT6bالمشي MgwDDoPcXJتدريباً wqUNBD30xUتكييفياً Sdc3CbbWViممتازاً، u8PUzPmdG8وربما wwRjjaDR1Rكان qkfmJsE2Bmهذا M3GzZya9Xvهو aZtzhfM3Umالسبب YKeD1JcnKHالذي Ltcev3qcJvجعل 9D4G1Q1pFoمنه fLiYOCZD7Pالرياضة WxzPkq7OEoالأكثر zutinUPYMkشعبية. Swhgl9KDQtفهو dme4ZLOogKيحسن TnlbzucAv3الصحة wB1W7jPSnkوالإحساس g38VKMPyJbبالراحة Gk2BRpKGr0مع hKSW6cvI7zكل 55A5oZoQQmخطوة، fn0TxMJzFSويساعد YJlxDVllYrالمتمرن bH1TgKj6X1على A4zEV4T8itبلوغ T5CpbwTN2Sالقوام yD1jLXvhxnالذي mMcNReThbIيرتاح CmDpXfFM2uإليه، 0VEED6CQ28وهو IwL5HHdzX6أمر dwwtQMAMMqشديد SjpCwQIXKVالأهمية.
يناقش cDpcAPaHhQهذا BPz5REjUy0الكتاب 6zEMqiHII0موضوع 9GoCeZHUsAالمشي v2o5oCttvsعلى rxiTYm9cvbأسس IR9rR5lxa1علمي 6OlxFEKIhoويقدم yXWZILhUn1للقارئ aoiR1d27otكل a6T4wdLvOTما b05Hmv4jiFيحتاج XQJiaSqU5lإلى LNdxN2Dcnpمعرفته 9wFUZjtboFلكي jSZjWKxuedيتمكن w1znHOXH3uمن sc62GkKyJ0المشي iOp0B2y4bDبطريقة ET7J3I7cMLسليمة، Mmh4XGWhcvويشعر 98lo4hM9lPبالمتعة acp0pYfw98أثناء nsm8o6rvc5ذلك، gQbqDGsTOVكما 5807ut6qO9ويقدم ljheHRWnA7حقائق 0agqsJB9xjمثيرة qLioCp1oN4للاهتمام ABgcT6t6ivعن tFTQefbKPkتأثير r73pTZB3ccالمشي arZF7y4EWvعلى aEaBzk2RJgالصحة NqZmMDI0J3والمزاج، 5zdFVCpNTpوعلى kXydKng10sالقلب huu5OtSx24والدورة qD4c0kkUpxالدموية 5o7d6026cjوالعضلات gQAbWLFi0mوالمفاصل، t2VZ9hdVnjكما CLLCw3wQ9Yويتضمن 1WUTXZCcGpاختباراً fCdDDCSidYللتقييم XgT2gUE8ocالذاتي، YyicuXhBBjوهذا eAP7D9rI9uيساعد kNwlBUDcwCممارس UExoQreBSpرياضة eRh43WRVyhالمشي n6841KB6aZعلى UFP8OaNkrWقياس eqzTPTq2rpمستوى DrnPZYF2wFلياقته phk3VZBipdالبدنية JqncC7Hppiبشكل eIPvWmcAj0صحيح، VUylq7F68zهذا RINOfWELMcفضلاً QZNOlgSygsعما 7B8yHy2BvFيعرضه 1LrzQW5AQAمن iQxHk5HjAKتمارين pQZP2QJYGrلتسخين eCaHkFsX8Oالعضلات، lRigKqN1OMوأخرى rSBkalvb69لضبط Mg3jfg0qgfالتنفس MtlviXr3FMولشد DSK49MAzr9الجسم... TQa8CEX9Aoكما 0hUs97qPCCويحتوي 31Wu64V9jTالكتاب fA8hL6Tmteعلى 9r2bWg8b4Cبرامج fvxoFb3qCIمتعددة، sYarIziwhDمنها nEfhCM95Yaمخصص 63EhxtNTbtللمبتدئين CnjlvlRLSgوأخرى 7L41YbPPl3للمشاة c7RmMyT33Zالأكثر lOUxAAe4vbتقدماً، 4xn1cu9NIWوأخرى e7siREV7Z7للمشاة SYR34s0H1Xالرياضيون، 6UdK8oUaKbهذا zFuh4ogwf5إلى ohfyIggu6tجانب 41WvZJdhjmبرنامج u5w8HMnu8Qمخصص MEl6sZzpBbلمن Ijdah7t9Huهم K9M3Ktuhq5من 3wvqh0PZCAفترة TyfIdKcWbJالنقاهة، domNFN1sv9أو oS8GiWyw3qلمن sT6HbWdEZ9هم QYGgcOJikTفوق 8hoCVBzZjHعمر WpdubJrfwtالسبعين txTvsQMbnUسنة، NQMjsLp4vZأو gEeRnl5VFTلمن hov1kKN2UFيرغبون yYvP4Gc3BQبتخفيف dxuWMoSBIHوزنهم V0WUwieV8hبواسطة 7wkplISPXgالمشي IBUyzt4Yo5والتغذية 2MtNu7BbcVالسليمة.