لا saKUk7e6Ooشك gdVLNxXoWuفي CpVMIMxHaWأن TPSkbMFYUGالنظام 1qX5XXmk6rالغذائي yAfU7DE7MXالصحي JXf2VRLuuAيشكل r8TP3VSZzuأساس kNLthSt7nYأي HIM77dLekGنهج L2z5AzrQamغذائي voIbx5MwUCنتبعه iNHW3iwWSaلمكافحة KxztirXPssالأمراض lchAncAuJBوللتمتع QYKhh8vdCbبصحة CU8Ac7zZ3Fأفضل. i6DmbGqGsaإلا iCMRJvnSLkأن 64NRpQegipالمكملات nl1EdUVhGbالغذائية Soum3AHr1qضرورية ThNTIntw7Kللذين mJhDw6LIyyيأكلون aGLuSSJlYoبشكل Ixp2VGYi5zصحي kjk5zIHrz6وذلك z92CQNVdA0لأسباب eIYSBzeprpعدة. inN8O1gQ5Jفقد KcvbzJ4mlIأظهرت v5hEVcKR3Aالدراسات nc9JYLv3yZالعلمية rEh1pBW6d1أن 42Dj4nGInvالنقص qOW5fsclCnالذي YAxLaqXpYTنعاني GOyBFvYaPvمنه FnPDtcsmV7في ju3zd4E1IOأيامنا PatUpbaUzuهذه UBWRhuuuc7ناجم 7uUbtVU8hKعن qgSBfp35YRأنواع CYwlmhYmStالطعام KUZKQeGSkTونوعيته. HbwoDxtVv1فالطعام 1yWK5j8syMالذي 7rqyAWGIuBنجده jlUEKllHizفي yC1a1V8OOqالمتاجر gXdYWZv7oqغالباً rkkuSPeRAUما 80K9X40Q7pيكون Y13EeLI6suغنياً znd1HNcGIlبالدسم 0qO4spNdAbوالسكر jeA8RzrgPGوالملح HiiQeUXS1Jويفتقد ctIVzrn8Wzإلى 8o5RLUnfjSالعناصر g51BeSI8aXالصحية S5l18zWpJkمثل LsKaIdmREJالألياف r1sjnh2G1gوالفيتامينات jpi8gCCESWوالمعادن. 87W9Gxub3Aكما p03QqaMCNbوأن 6QymAgKM3Fالطعام bi9sLtfsczالمعالج wbM00svRSGوالمصفى 0900ZrJt9kيفتقد nihyjH1KF6إلى 4ekYpfD7wRالعناصر u23wPbrITdالمغذية kwt2LN3YQtالأساسية.
فعندما 1lMVLVZcK3يحوّل nL7rzvpvjIالطحين Zs1lWHusMcالأسمر mpqDaJphk3مثلاً CP8Z0YzBCaإلى iIyITItk9Eطحين lqPsR7e4Rqأبيض FHKqFKucv7يخسر Ssqw4e1itR95% aFigSV9QH2من 35uVUa7IDIالألياف YQzBv2Adxxو60% G6K9QAinYtمن LeU3DX8Ucdالمغنزيوم gtel2JQgvaو78% VgcUv7uuFUمن 2UtT74657Yالزنك. 3qAURXbiHGحتى tC28YoBAHGالفواكه mNOHlL9Lo8والخضار NUiXgpfIDYالطازجة fMn9kzcv5Sقد 25y1vqb3sFتحتوي XQ4I3Zdectعلى J37slakPhvنسب sNPVFRgrmzضئيلة NmZ7BOReFLمن W7TMJ98GQUالعناصر GMV7WKBiDmالمغذية 3w2mggd9rWبسبب JFJWZv3DLFالتربة TabRtAQcl0الفقيرة NsbcRjFrqnوأساليب g8Y3LAC9hlالزراعة Q7W7TcVl2fالمكثفة PAY0JaorEzوالتخزين pMXiiUBhFsالمطول 7R59kPVdJzومدة OdyKXgjiuvالنقل WV4s5DkyZ8واستعمال bxfKh7FZP3مبيدات EKhPkLYMLCالحشرات. vdxUVmWMDhوغالباً phELXa8omZما aKS1qMypHtيقطف pXmXN8AKy5المحصول l2VsNgGV1Jقبل NujvlkK5nJنضوجه xrFT1S5r8Yوبالتالي axzqyiyknKتكون Fcx7g5x0vmنسبة yEgpI4xC05العناصر lZXctZ427Dالمغذية wkSdEV3Ix6فيه eE5VkVRKi4منخفضة vwtsipEUNHوقد A42s0OwClxتوفرت AoP4ageB2Xدلائل IuUDR90j5Yعدة Qi4p6jLMfWإلى jOjv3GhzRCأن LCcz9Pkza0النقص XMHMgbuj71الغذائي VRgfy3LiKLمرتبط bBS3MNFEqqبعدد 9Wvo9WGWObكبير W81aq4g7BFمن EBpPYW4OATالأمراض Vp2R18f2fcمنها xyTszdJ1MRالتعب qIDll7qgPnالملازم b1V5FqFkirوأمراض ZociSQs7a5القلب NDCsmNmRp4والسرطان.
في S9m2A5dYmIبعض XiSe2CqeTVالحالات PtFUZYzmS2يتعذر Dy5oZZBjiWالحصول xTURhoui0kعلى hI8Uoi3Rcmالكميات F0FuFjnnEcالضرورية AG66i5Zxxuلتحقيق oRwsU50l91منفعة guG5R6NkM7صحية BGdXjaLCvtمعينة IFes8yDXZJمن tBoM6QAAolخلال rzlzshxZJ4النظام tyzQsaPY7cالغذائي، 20KCOAcRaSوأظهرت aLXKBTeo9aالدراسات AoOfZ5MXdgمثلاً AlCLs0oilsأن Fg90diapOZ100 5lZhcOmomSوحدة xEx3SyILbKدولية o6DQVepXB1من egIElZMfteالفيتامين OA5S4AsFhpE ZPODu9iIM7تخفف iOmvyQ6tS3من lnb66oAuVUخطر wkzWbOSETlالتعرض 1ESw59XJenلمرض E8woDwxRGGالقلب 8xw1K8YQTjبنسبة 81aqBhUpA740%. Q1PsQxxLSpويستحيل aB7MnDRbl7تأمين kH04pNiGmgهذه bIQJzHhElXالكمية LN7oJ63ND8من P3EDXJAVCDالفيتامين PqiwNSuyXgمن fNzOvWJMvsخلال TUDoRiEMwpالنظام GMBiHepLa0الغذائي ME0gcCEzSAوالكتاب AyjUt5n3fpالذي NiCrZSLQGQبين r7v4gOdgLOيدي eO4vpRmrzMالقارئ 0vqvnnCJHKهو 1xtBTCCpxeالدليل bHsQK8oQBHللنهج qdb4a5QAQ2الغذائية MUYBXrf2cmوالمكملات P74VvsDakoالغذائية 9wH9dXWzlYالتي vBY4SGsq2dقد dvxZ2tiGIrتفيد 10am3ZMZi9في VqRE0Ni9Coحالات AXhGLO8sGuعدة. yPq3g5kwB2وسوف 3TI2Ixdtioيجد KjDereTUboفيه beSxLF9Yi5معلومات mw7KuqOo7Xحول vPJcjPMLMCالأسباب mQVWbZAUrDالتي xFLnBYl2tAيُعتقد PoWD3LU0O5أنها 2yLfSWbltUوراء q473kpDfaKهذه oTbMw73RdPالحالات EKGwK93pUpبالإضافة 7AJZTVrcdNإلى HyZDRiW9tVالتغييرات dJHeQfyKtkالتي wYLvNnKC2bيمكن QayPHPuCemإدخالها n369Lx2oIxإلى hgt2btnn0nالنظام XTHSECU2WAالغذائي vvpG72cLjZللوقاية vf3E3uq6xXمن mGM1OTwn4Jهذه c9SICv0n4iالحالات RbDa22ZDYUأو WYF9Yojy2nمعالجتها.
بالإضافة GyQa7vNvBHإلى 3DBPGKDw8Wذلك 3tOkxE4SuYيقدم MCuQccLncGالكتاب ooBRbSWz2Nللقارئ lxzgtWjqn2الإرشادات 14Am51Tuwoحول 9ZT2rPr7Jeالعناصر rEagxYMNgFالغذائية 2e9kPtoYVjالأساسية 9lDOOLe7zeالتي pmhJLwedzgتحمل pFNrveatm8معها lSmjeFBMSmمنافع 4PYCaQ70Ydعدة. PKjy44XVcuففي vvU13W97oFصفحاته uSLNmZqLQfالأولى hjUJsatxokيقدم rpui0J4hIDجداول Q9LSs69WMeحول NMF6MLaKIdمفعول nMSEYFimWdالعوامل eICNPhYBbvالمغذية aWlJWfkxVpالمألوفة suZpaEqH4mمثل YXAt9FJ1rpالفيتامينات xZsWDQlIs2وعناصرها euRquutXwLالأساسية، 0RGzXDW1JRمع WsGp2TCDmKذكر ciYCHoGT8Pالمخاطر VwFgzgS39Aالمحتملة 4t8bgwolxbعند spumsS2Ersفقدانها، 7C345knk0Wبينما AIEmPtj7gVيحدد AefghpBcxhالفصل nNLQD10Eg6الأول IDvbajlIW9العوامل t4iWscgWWPوراء iKwTsx7xjYالحالات 2ebjM6tEF8المألوفة E2Gyxtozikالتي UdrQX8Rbsnتصيب myj8GOc8Jvالبشرة tbRYLqD7f8ويقدم IHP8DZwKMNاستراتيجيات pRVbWPSIsjطبيعية Qqqw13MTFqلمكافحتها، 4T6tfeil4qإضافة bSw5GbGzC5إلى X5P5scbdHKتوعك MdEfTWVl61البشرة، rrNBH83upZكما wXRKT9DABCيغطي CFeue8NRmuهذا Ge2KNqrNytالفصل irxrXzM4MTالحالات SUk3zmNdhJالتي vmH5TSeG6nقد R0MReVRwWpتؤثر wSFTbw38Vlعلى cNqo86j1XEالنظر UF7iCcHSZdمثل UaH2Wchydhالماء ZfvUKDJhThالأزرق vZZRUrUgQ9وانتكاس olj1RBGyRfالبقعة ZvY0pyTnX8الصفراء. Sk91r4Bzhpويظهر IAhe3x63DJفعالية 6VPxIABjmgالمكملات XrISrEmrKWالغذائية ARQmXYN461في 1ZjOB6ULtqالحدّ 3bMASa2Pwzمن LPtrIoEnatالحالات xHmuo7H3Quالتي ta7dciEPU7تصيب g8HHqmq2GWالعين 1qu93wzcWUوأحياناً S88BFuRPOkمعالجتها. kyTdNz9fECويتطرق RPx43Dp7kqالفصل tm39ohAFC5الثاني VangwCXRwEإلى wUXTDCLDICبعض EToi075Tyqالحالات y4dJr0lRH0الأساسية pYLg4ZOj6lالتي W6690BwFpzتصيب HDdGP11OmNالعظام b36SWqHIobوالمفاصل sVXNT27dSpمثل EgmSsm4FRCالتهاب iA7tKc9onKالمفاصل 3nbNGwpPwWوالنقرس 4X66J4Rojtوترقق vC0l3sXoC1العظام 2TzHwaEYL6شارحاً 6oT4IKDAkPإسهام KVE3Y1wzUYالطب YBN5ekhyKsالطبيعي z3dmxGt6dsفي pWEwqhO6t4معالجة nPDwi5bXahهذه mO01aR1bGSالحالات H0WltB7aO6كما VlFPFk0qE2أن oVg6GagNWZهذا px0bwx3bDgالفصل 8BJdLAJkwzيسلط bLWOnwTZfSالضوء etDzRivodRعلى rYni4nMDuFالعوامل Q6bg7ealyAوالعناصر dd6uBO8TLnالغذائية PfHeICiyUAالتي jQpaCiSg1xهي IJzcyNc2gqذات p31H0vz6Y5أهمية 5lRyaNygscبالنسبة 5bbYfFpoq5لسلامة kpRnUqYikQالأسنان. tVI61g1BBkوأما Z6KDuNbdluالفصل FKQcVPTnduالثالث zP6btjSfg8فيتحدث NnmFfnfO3Hعن O56zLiFpklنظام MOiRvJAsULالمناعة، 466ngchL7rمبيناً tFuVf3TGQKكيفية en44w9EVUVتعزيز nx3rMR8TTsعمله B3s31GdMv1ورفع 03cJrRCB0gقدرته XM0lE6MDJOعلى 59xhJk4ADpمحاربة g2jcftVu94المرض O6cwVzDHy5وذلك 4aDh60G49Hمن XB8LAfmYGUخلال lbDP98hALUتناول hxLHvGyCgoالعناصر mau2hN8Rw0والمكملات NoBeTcWxi7الغذائية TFtpkkz0a3الملائمة qj1brLrKsvبكميات 9POVH2wrySمناسبة، tBdiUhrES6شارحاً XH12KnwjwIالأمراض vMFw7D1Xisوالمشاكل yICHKpGTHKالتي dm2vY2YWLdيتعرض FN4pgh5rkRلها pTfjIOFtsfهذا hdcmoITUXFالنظام ofMEmlNWkmوالتي tYszeKGSmKيمكن xpnp6luSBYأيضاً NlTfmKGb7hالتغلب BsIFvIumHeعليها CBrNS91gHBمن 04VMZIFNNUخلال DpVFIEgi4yإحداث 0ILgVM3FMmتغيرات SkT6rGW5qnفي ChYwaWplENالنظام dSmTKrty0Mالغذائي O9AlBdWZYCوتناول sk2RwTuYG9مكملات gSA9I989v9تمّ XiFdYDgxv7انتقاؤها AQNCf3aUh1بتمعن. 7Vs1q68BcBويتحدث fWnYpJfY2tالفصل w7mI9PE8ePالرابع jnc4CCzNxcحول EfUucnnzXVالوسائل YBbyEAsk2aالطبيعية 2AgNc13sVnوالمكملات TRlaoQm2pWالغذائية mOkI1hLo0Cالمفيدة TPVXkD8GRlلمكافحة t4duBGaBJxالخلل Xz4fxnaYW4في qP2TTE6O0kدوران SglEmsu0Guالدم HJfCpeVzj7بما nkuX4eBKb7فيها KLLif0O03Fمرض 2jRlxgtznyالقلب sGo37swNJIوضغط qkYJk686hyالدم Qe6eEDSIkYالمرتفع uMhmODgRlxوسوء EAqvYSLHA0الدوران hxSyhOKKy3بالإضافة ZnnvXeDw4gإلى ZrVuuQyKGwمشاكل 2LHt073sEAتركيب 3WdsYbW5X4الدم. PZNeb0bhERوالفصل Z9EBAOf44aالخامس kUr4nDNnWTوالأخير 43xLhd7nRAخصص fVnxk4SbrKلصحة 5bA6T4rT1Yالمرأة myLvXgL2egوالحمل Q1n45Pr4Tsويسدي vw5MXc212nهذا vow3XqJ1ZEالفصل sZ7K3DyGAEالنصائح Mx9In039X4حول oU91ulFtgPالمكملات FzePAVzuSUالغذائية ov0ya8ooQgالتي xKdfZYaFZRمن 8Ejv8XTuHSشأنها BIqDQ2eLbwالإفادة 7bd9b4V9zmفي 4tUAWjLEzCفترة p3g8eodaOgالحمل 4PonUgkkUEوالتخفيف BT5fXSxqrqمن rZVYHD5fewالحالات b5uSspErpzالمتعلقة 9luvAV8AkMبالحمل 1xsize3PgRمثل lFFhmGjmxsالغثيان NGA2rFpkXvالصباحي، E44S5oMLcNبالإضافة vyLYN3gNI4إلى vVM28uw01uالتخفيف zT2uMrLwl8من 3XJk6Y5loxآلام jcbd9trCTLالحيض 1WUsXc6aMgأو stlJAYMm5jانقطاعه، zKLDKX1Yudويبين 9IdaHhDaMeهذا ceZHFz0Sclالفصل gFGtVqKQhAبأن khpthjQLCdهذه UvZbHUvE8Vكلها gj6J63CtEaجزءاً Wx2L34yqjgطبيعياً jpP9RvpomBمن 5GSMdBlgwnحياة ghHmGh2OhMالمرأة fFebv1T62Kترتبط OYGCfQeqs2بآلية TS359Chn2tعمل 3bGafzl0bmالهرمونات roomZIaEG0والتي CMfp2NLictتسبب TqEIQwRqhpعند ooOFKonRg0اضطرابها mdgBqr5ahRالمشاكل nDYrSBkfVnالتي 1thbLY7afOيمكن j4ClH0JCbjإعادة 10JPBlPgxIالتوازن EH53926FzSإليها uf5TstAwkcعن 2hEwvBkSZkطريق IamXJc9JmOتناول 3EMJzV40hSالفيتامينات kd6VQgDJH8والمعادن RopPJT2iJPوالأعشاب t1KViyV47Zمما GuuG9peRGnيخفف Y0Co7PY6Afمن dWrRitSkwcالعوارض LJLr1h3jPdالناجمة zlbf13zgYTعن ZY3b6tDdiQهذه W3focOoUwZالحالات Wzrgp15LZoالنسائية 3wLdCxPuuIالبحتة.