لا icWOkNbLlsشك kW0yuG4FQhفي ZBt28Z5G4Uأن Sm4acT2Cvgالنظام 7w0pn5j9qHالغذائي 0g41pgtdPLالصحي SVRRa8caVaيشكل N2TujmLDPDأساس z5ZwdwrCu6أي jZxjNmfiPpنهج cIoQ48MKRCغذائي VqOLWW5exnنتبعه QZpY0yFug7لمكافحة GmykkqQJ2fالأمراض jhvsk3LlN0وللتمتع qBulYDcPZGبصحة 3cnU5t2nkpأفضل. GwlSDto7y7إلا ndgqRF1MMhأن OAuwmH4aw1المكملات BhBiu4Zchoالغذائية YebcdZ66C0ضرورية 1qbDaFCzq6للذين zNL65Fc75Xيأكلون qZohItiSTMبشكل L7Y6AVG8Hoصحي 2kvlzLTfgXوذلك 78BpKcB44rلأسباب htfdv2zO5kعدة. 9d0RfFnDr6فقد ZCw5PN5twiأظهرت TLDaHIES07الدراسات WEj5XdIuKEالعلمية y8M7Se7jOiأن 6GcXQxZZJXالنقص BVNukUc0hvالذي ELjstV9GHnنعاني KeDRAQmMokمنه DskwCdubW7في BHCdduhuo5أيامنا yTSfMhR5uUهذه sQM7rWkwpPناجم khtKmDckyPعن t1htvuaEjfأنواع MzrCPu4EwGالطعام JuEZUQkH3Jونوعيته. ErGel0tdL7فالطعام 6gMJCvzq52الذي IXxsG8wIYfنجده JSLaafsNbYفي Bb2zKni5Wiالمتاجر b3MBBq3YXmغالباً DkEqxnUwshما CmPg0qf8icيكون Z1v0EQGJYuغنياً lUzyVaXMCgبالدسم TwMygznpKUوالسكر L505NLzNmgوالملح hKX85swbLaويفتقد TS6CJnp6TPإلى ma9Eiqe4lJالعناصر lJjf8IZN3yالصحية CMeuB28xwjمثل g23X4HLTaPالألياف N20BzJsaDAوالفيتامينات ObDfMa5PCpوالمعادن. rqHBnsPMl0كما 7GxnkKVd42وأن JhuwVEyYKdالطعام M6QuhhuyXGالمعالج 3gzMDHoa5Bوالمصفى EbUKgJ6Vqjيفتقد 41BHoBzDFDإلى ZhGy8nshsNالعناصر aYcJYulGNXالمغذية kZIyMCeriBالأساسية.
فعندما SkU1lhVgL2يحوّل bZmcIfY2s4الطحين ZtzrcAYRm6الأسمر JA8q5zElh1مثلاً ZF4V6Lwqpqإلى nl8omiumYlطحين IE3Ptba5gSأبيض bxV1fTzevRيخسر Nsl5ShBUEX95% FcM6sULolfمن u1JWOzQHJSالألياف tQ0HXac76Mو60% ZF1JN9lZIKمن IK3QgWjPqcالمغنزيوم R3LvoylFiSو78% 2NrZFpAAIPمن O099KiWkkAالزنك. 0MQe4g4FfZحتى Xg0zR4ceK1الفواكه WjGbOa4LlFوالخضار bAeicp6Nejالطازجة u5et2sAKsQقد F2asnRGzPeتحتوي lsdZ7WBRXlعلى 7P9lHbEWjgنسب audUAjkw4Kضئيلة jH797BbFwfمن qswGT03ylMالعناصر NtQtE1OIZXالمغذية wPXMB0R9nFبسبب A9jDzr7WBKالتربة qvKs6z0N5Gالفقيرة wSpYsbVjFdوأساليب i3LfLOKM4Wالزراعة 42HPrAEoQMالمكثفة 9DEhSsTLUYوالتخزين VXRilwkogsالمطول pnTiL4Laqsومدة WqT2deynMdالنقل 582gBgkin4واستعمال ZaIhhWufVYمبيدات g2emBoEZFHالحشرات. 86bCxqvxhpوغالباً TmxvS6iwVHما tTSy6CePeWيقطف cLdf6d8Fu0المحصول l77pE4FsTFقبل FSD8XoonGuنضوجه MfSLNIJRzzوبالتالي 7dBefwVmuCتكون 7v6YQKHeISنسبة yV99oFowc6العناصر ux3eImQiclالمغذية TC3Dxai44Dفيه AoJhAmeC0aمنخفضة HjJySJ2cQoوقد 3iCg8wc5LOتوفرت gu1Z5FoWdgدلائل HNsCeu2Fvoعدة hGnQJblmiNإلى Ji0l3Wru2Mأن eg8ugpzACOالنقص 4XKhqaHkPdالغذائي dBxQWiXGJHمرتبط CHMiJAI3tdبعدد llkTSwYS4cكبير PGeZsdtrX7من St14MxKmYqالأمراض RN0w12ae7jمنها KEMq15mwzqالتعب RafwL2tpHfالملازم lw4OLCQsi0وأمراض CPuxxNhLDQالقلب KXwsY0rEk8والسرطان.
في IvWb8YK7ezبعض p3O9nCqs87الحالات Vim1UN9M0Uيتعذر ULHjrR2SzYالحصول DjrNkQIxEWعلى K9GnmkIfHuالكميات Y7HJeewpRWالضرورية JX2j3w1YQDلتحقيق EMHdKVFe7Hمنفعة IXLF9FchsFصحية edgsMxGgt0معينة tuODpM0n9Jمن ZRrJNwLxjxخلال UTpKjlqZRXالنظام OiuHYXJIZxالغذائي، PyhjqMvWeZوأظهرت lT65gZEDdEالدراسات gaVm50hkvzمثلاً nDYwhfwGeWأن zT52v5mzl8100 TFoVQzd5nzوحدة pKlowi5JXAدولية n8iHONfd0Aمن Ns9wghYCfsالفيتامين B1coqosQFNE AcbkVUhhGDتخفف T9Emm7LyHPمن J2np8wf4bkخطر eOXmAuQZbMالتعرض A06bYCwzCsلمرض d3J0EHyvljالقلب ymGfjElbm1بنسبة rvX4PS5MQ640%. 9p1sHkFhi2ويستحيل 6ey1YXua2Tتأمين aUNLBrgOkvهذه MmfojIuXY8الكمية 9E3t5M7fg2من heT6gpcqrZالفيتامين E07xqT9KSPمن mXC4UWbdQzخلال uAssNrTjH4النظام pEp94IGFDlالغذائي MwNQPKcYmKوالكتاب O8a2oDIOk9الذي 9aCXjirDALبين PVaom7xbcDيدي O467qroxU0القارئ A2fDmwuzrrهو cZYa52ivQrالدليل PrvhuEdEr2للنهج 34sJLWzWCzالغذائية N7tvkygfCxوالمكملات I2hmlSG8Thالغذائية TpHyyiqOPiالتي DLtaeR7A65قد i7C4tAWGi2تفيد P0Deghz57Cفي IRQet7JGITحالات VGCX9VnNExعدة. LkqXSMIO46وسوف cCC4xRriKwيجد 1Q7PgJypfKفيه 4m0K0hk3Lhمعلومات y4LL0TDHkrحول oECS55nb0Iالأسباب XctuCzL2DPالتي qyWm76EvYNيُعتقد FrFxfzjiO5أنها 4JCDKWLbJBوراء HKEUB0sZU8هذه 01CmDqW5OMالحالات QnoHUhvTclبالإضافة vmmXF4nvwpإلى HJOPEDGZ9dالتغييرات APM6ueg69dالتي FY7sNOOphIيمكن DlJjFGZZCRإدخالها aVT8lgZqmlإلى YqvSjsMfC0النظام zb21aYGn0oالغذائي FG3sDtF8Hqللوقاية yhD5tWz09Wمن 44XMb9dciMهذه aw07gSxDP0الحالات nNXVCRX6HEأو jPndtLtrQEمعالجتها.
بالإضافة Pma5QBrFZbإلى iwlItqgBJKذلك lhVdmKJWOUيقدم iGwLlBxbFAالكتاب kSgpfxoeuDللقارئ orhGcsQ6SFالإرشادات 2V1F2c9Zhrحول 2F5IkTAp8zالعناصر golKq0iqt2الغذائية u1IAIOabwDالأساسية yO6CKjwZgIالتي rl8diNtqYCتحمل 3Sqo7B659Vمعها 2j25BRsiAHمنافع EJKkLJ3pb5عدة. fuCuJfhRFJففي n0ZKPIsCcRصفحاته fKqR7uHGdyالأولى HQeEzIgIvfيقدم uad0dOt9VDجداول a0NKZUDvwYحول YbyQCWWVVGمفعول lkR7gFr0xtالعوامل BHvaXQDTofالمغذية EvVWGTlMyHالمألوفة 1YoOb0jPnUمثل mN7DXQqY3vالفيتامينات TCqzB0O40Nوعناصرها dfCq1mdg8hالأساسية، rxqU21xR90مع mNTCyzsyMlذكر loZa1HLRLuالمخاطر xJZVDfWV6Kالمحتملة C74AkPL92Cعند 4oUX6DYQdvفقدانها، qgGPCdy79Sبينما dW2CjotYzlيحدد 5LYJzJzCZAالفصل GG2Ldf0p7Hالأول bOAjiiwRyRالعوامل T9a20eH6Z3وراء nvi8LXdriDالحالات xEbsJrLzkRالمألوفة XhOHrHpAV9التي Y4QDdqpBXLتصيب EEtueOhrsIالبشرة TSVIgGhaREويقدم rcVjo3yXPdاستراتيجيات BJbZMSydncطبيعية j7RMqGiHgWلمكافحتها، IPtTdmtJFlإضافة aKcPHJ065Oإلى RExzetKJ3iتوعك Uq02UwaH6kالبشرة، joXBBZfCEgكما PmLSFDb4ytيغطي bjQhQuTj4Vهذا ts9VpmqvxFالفصل OIEWTseixRالحالات UfSMI9X0uQالتي G6Htxhm0mcقد XpGtfTe4Niتؤثر QuwnBNZxMqعلى O0Bh9RAViwالنظر Fo5U3oYjrzمثل edmMAVJeskالماء Hzn6NgojuNالأزرق SJWbdlybtWوانتكاس z0FXLvNzgnالبقعة Ign8oQB9HXالصفراء. 9yydhVGKsZويظهر gsuVvRtPvbفعالية TzDGFvgYxNالمكملات kzUWWABlz0الغذائية pDGGHZwRMXفي gvNpEKvsYvالحدّ zsXfzqXX8vمن PHZ5wPt69pالحالات 9OLZqyloSMالتي OTNEB6pkRaتصيب CYSbHYVS2yالعين azstvkh7yAوأحياناً EsFwg64V40معالجتها. kIojnl5tRSويتطرق cTwevZkdTaالفصل ZrwRVTSg5Lالثاني eAYCNSKJGJإلى oxqgiv6lAGبعض VaCda2WXNTالحالات SZxFxc4tQdالأساسية PbXJvlBPskالتي WrgyzD84lUتصيب 6w6w1P9ksGالعظام 0NUh14C3rzوالمفاصل 1Gom7l29Qtمثل dAH5gcflRgالتهاب lagmtIX865المفاصل AFNwdzITyQوالنقرس WAU8m0GYAZوترقق ZblLNajB3zالعظام O3CUtYwUcrشارحاً ULwBJlGiA3إسهام C88hgjeBjCالطب QGa9Bc79POالطبيعي Dv6TFNpjClفي UBB9wQ5fyJمعالجة 3vuaaNvxAqهذه nGSwzRBpcSالحالات 4588rPEaNvكما hcLFURAg21أن b2jW7OsPJfهذا OQDgP8xwsLالفصل IVjOIL4Mbhيسلط Qewk0BVmAdالضوء gzQrhRZpzVعلى eOyrsGSUNwالعوامل TfxlOtdcpOوالعناصر mKwOpTE1r1الغذائية vPXGDCqF2tالتي tBYNKABocxهي x79lsTcjCYذات CanWBDIriMأهمية CYj5elwiEoبالنسبة RZZ3DyPvYtلسلامة jGDdrTXBMGالأسنان. 1UGQuZXDHGوأما h3fXGmBuSMالفصل xXTzn6UGOLالثالث OuV7w7TIIoفيتحدث bMoRLpkpWFعن SntATeBQnyنظام EQz52wiilJالمناعة، S2lnvltBn7مبيناً VptJ3lBVnSكيفية 6DfTkKWsZZتعزيز HCENwZBFPsعمله v9mpdZgqCQورفع vM5TMPWRDkقدرته OBmOzTkgWdعلى k5G5g7bz0Kمحاربة nqpIo5GvAhالمرض DtCoduWY0Kوذلك yAUjqzF9wPمن ygb36iVdk3خلال Mzgya03bcwتناول kC9qVnVGcyالعناصر zH8vtgSJs4والمكملات Y2y789efJzالغذائية 5oh9ovhuhSالملائمة NPBvEF0vE3بكميات iutiYsOCsWمناسبة، J06m3Lj9G8شارحاً 9hlZrI0C33الأمراض IsaPRL49l6والمشاكل gfCKJWSZ12التي f1oG3BIT0Pيتعرض 1LIzNaZrVrلها QkXKceebQUهذا zbLAYREUVPالنظام ClIVEUWN6sوالتي 7lEKl4denZيمكن hrCgaaAIb6أيضاً WFVFopcCFIالتغلب HQeiXNWAYdعليها xjq6sVim5oمن TOw9W2Q9f6خلال bbZfRQMeJMإحداث EAt7JwYYWTتغيرات G0Haz3deLeفي 7XfbBWKKocالنظام JDctkTez0jالغذائي d1nM0lT8qXوتناول wrToOqeR5xمكملات mOu4KCXY0gتمّ ZoomBFuTlaانتقاؤها CLeQpbuye3بتمعن. yM4D6PHsCxويتحدث O5IK8ICqmJالفصل 6LpeubtdOsالرابع Si46rMtlpwحول 7BRyMHCUSgالوسائل YDLU6mhZSfالطبيعية foeTfpBLcwوالمكملات YbB0M541Snالغذائية ZZLrUOWjAFالمفيدة pUTKQSg7Thلمكافحة F02fH7CVIAالخلل spGoGGdw9Rفي SbLWHEI1j3دوران Z6ivhihpjWالدم LBb9W9NoDKبما zt8BOoofYDفيها yLwOlvHVHhمرض jxNmFQ9MAHالقلب 0dxZDp8gg3وضغط 3BQghAPMXlالدم 22hgkCgV67المرتفع ocfRMVXWL6وسوء xlyNnhgqEFالدوران BxyYP86RyBبالإضافة ImkiObg9TMإلى m2BbxRET2Dمشاكل fzR061nGBOتركيب YGiKxKAP9Mالدم. AhX1cJvXk8والفصل 4nYugSVtmWالخامس ya7EyfT1nnوالأخير QyTpD7cZXwخصص FQfDUuryneلصحة zRmmYkjSD7المرأة z4t7rFTsriوالحمل 05V0Qh53uDويسدي yfNJx9LqRdهذا XKWa6KghWOالفصل a8GFo35wV0النصائح oqh9JUrkJsحول 3nbOKpj53Gالمكملات BXhfnzZIe4الغذائية DZVbyrmXRmالتي d6XnVxh248من TA3PzRICVTشأنها 5jGPpeRAadالإفادة DMnQmFA3Kzفي RhNfkDgFmgفترة ikB7r40H81الحمل fhbb5HWmnuوالتخفيف RO1gCYVkolمن 8MY34cLpjsالحالات O25TTuFwjdالمتعلقة q3c2PUsf5Sبالحمل iPdW2TJihcمثل 6rC4fYTiMSالغثيان SjBL5Eufnjالصباحي، uquQK9ZiaAبالإضافة khPGh81iW0إلى AJSnA9ORayالتخفيف jn47sQ7vugمن 9uIMrvT4o7آلام MMJwjkXGQKالحيض uHIlb7mRYRأو BFx01QBG6Oانقطاعه، pUndlWeIYIويبين 20fjv2lgutهذا JBgX5GYS5Sالفصل iRKCfaeo9Eبأن dd3QYLkOF8هذه ofVMEnyQieكلها 8LNFjlpcEUجزءاً Y7gqQqIP8tطبيعياً gJN6nD5771من mOGeFSQyqwحياة fIKukr8p6Yالمرأة fiRy8y7Qbgترتبط qseMsK0Ck8بآلية ZUjLOY9dW6عمل EPAjWE6RfRالهرمونات UAWKGxn7BZوالتي 06F89L9Fkkتسبب ze3fbar50oعند NigTnZ7YFaاضطرابها uBb6FIJCkLالمشاكل E1r5bzG1spالتي FrHWMSawUjيمكن NkAJzyC7ZTإعادة RpVpjV1k1yالتوازن TGqZVD3Etxإليها rXrA7e1hFnعن xIbZYaWcx1طريق az4gQG4kywتناول 47Nml47UrFالفيتامينات dTfOAKpRA4والمعادن qbR2W2cLt1والأعشاب kQtStz5yxeمما cBurXGUqfGيخفف bnk3GcpUPtمن bwk0fMkMfKالعوارض O0dfborjfQالناجمة hvpnZ7q0MQعن KkjDCqb3MKهذه gILV2kJEbbالحالات vFy9MqH7aiالنسائية gu9OAnRacvالبحتة.