الضغط gQ6ZSAXOk3النفسي mmMQ1drnxNهو aHjYOa0O0qإدراكنا G6fTg8CgDUلحدث EfGTaYcU8qما YbfFFYriL1أو KIX4wqH2u2لخبرة bLkcJ5AP70على 8fQKRobZNHأنها ReUMK5HLguصعبة RjjFPN1C6Kأو YbkV2o1NnHمهددة Prpml70XSNأو xztNiZ5K4Eغير xYdDtz39Tgسارّة E4iYfj47eRأو WdusWisWwdمتحدية. sqSjU0Nl3vإنه D1EwJ3QUs8يحرضنا f8qnrUovqKعلى HgM0xXl9Eoأن WSDtNfZ8idنكون SXox7tAp19مدركين Mc4tngoO8wأفعالنا RRPDmN56ZMوأن 5qMN1t2Z2Dنقوم W6IEc3XTFqبتغيير 0L9wMBIkKuالموقف yDPoEgQr14لما oOV4ZUJLltهو zl1sWuqZB0أحسن lROHPSqdA5أو nqcLClzEW1أن 269b5MMhSUنذعن z0qBSWANpHله opLpGIJpquونستسلم؟ 4mDJ8oSxMCفالعجز FJLpGxAb3pعن llZPNMvUVwالتقدم Dh0haNxgCnفي EMBmBeefjSزحمة IrwBJSNx6vالمرور 27cZ9iTnP2ينتج AdYPkYkwOsالضغط sQvCnVuzYH(نحن A9jRuGulncنريد L0QqSoThauأن rajOCmMavnنصل yeOI2A4Hedإلى o9Jwh2AFt9المكان CNYoZjaVOIالذي 4UzAorlHxSنقصده uLC7FsRxrKفنجد mHqwkkFksTهناك kj3VjUJIH0ما Q2RaO1Kbiqيعيقنا) RnoDfwnCZDوالشعور lBZesLSqYvبالضيق jIp04u0Pitهو aoBBB75z0wشعور qGtEOPcxsDمليء jdDwHJ7xJvبالضغط 6Xeqn79Xduوكذلك Qc0lFcZlmoيكون RDheK6lP42الأمر 9IpE0TlCaRعندما PET7xGmbroيكون tWKee309grلديك VudlvHxwvwالكثير 0WKVZMtjrDمن TJiPIm7Kk6الأعمال clgt5flsMpالتي S0q4yXMzFRيجب KRScXMMOcIتأديتها KmLyTPzaa3وليس lAWCvcdnbvهناك aIETwLTEWsإلا TWQDfqo1liالقليل hvZMpJ4Qr4جداً tjxqsCh2CHمن 5vErkPtTgFالوقت ylB2Ops2nmمن RCXb9ujjUdأجل Iwzdnvqrlaذلك. ZktlGIh5cDوعندما ToPZ02Yns0نرغم pK8D7CviOcعلى 8ARMMqTvV0التكيف MnGRJdgamuمع XD9vuPlpoEظرف X8qAESXDMJما jnS1nCDr3dأو fU5eF5Bgb7مع FnGQdO7GM1شعور FdOdKtvIHsما L4vKiCCL4Jوالذي R1lOE6gBXZنكون E7fCYCGcUVقد K2YsvK15saأحسسنا LvLCkO19YOبه NtvsoOZtwgأنه 6k1j9Yc2d3أوجدناه ElS6NSvcbJفي KHDGIaHqEhداخل vHIMel4mDLأنفسنا w8gfJmayeVأو d6SnVzgvaiأن Rvy5H7cGcmالآخرين XIZPWMki6gقد 9SMtEzze0oأرغمنا EJLe3BKkXMعلى JUV27UhDRJالتعامل O8y4j9jF1Sمعه، I7QxhO64VVفإن BAKuWp6Tvuما RwNraGUR54تحت bFsEELDiUsالمهاد Xnr5HNxDh3(Hypothalamus)، CPTHBVujXbأو 3p8a36SGqL(الغدة lY9CWoERjMالرئيسية) SRuC2MvlDsفي beK2zsoQCKالدماغ، 5rWWRnQRuWترسل RcAKJm46iqإشارات LqC8tHNHNoهرمونية AxPYQl4YuOإلى 6d0rb9e9sMغددنا xrsV9OoYmJالكظرية ZIEGWdNl4i(الأدرينالية) rgMTur0Vhuلإنتاج nNYA1SF3YBهرمونات 6gvkyxZuU7الشعور w2FKfQfYlSبالضغط. YS02gMuDODوهذه YTM2lLulf7المواد، RGAj7vINfkالأدريالين، xqSGnop3Emالنورادرينالين DVfRjcpNjTوالكورتيزول، f43nASRQ4uتساعد DgioQrBGP6على g1g245ktAfزيادة F4oLF2woGUنشاط WY9Tigw1B1الجهاز aj8mxoYBtEالعصبي riQYpJ2XiXالسمبتاوي.
وبالنتيجة 5X94kH2MTXفعند JtrIFf6BYaشعورنا ev4BmxHkoZبالضغط oZSo6DjDBpيتسارع wLrV581ITJعندنا N08H2Kc7Rwالتعرق ARh4ttaDLBوالتنفس 62AsoSDiGoوسرعة 68ReMxaKvwالقلب llvPpeoxmMوضغط hx7RNU0Qdjالدم، G31n0BACs5وتتقلص SQRYaUGuDKأوعيتنا oQ64GIB9R1الدموية 7KrLpruHZoوعضلاتنا، dlFq3Rgi03ولهذا NFMS5067hrالسبب 9Av07HiGstنشعر j8VYqDLPAyبالتوتر mdIYo28YQzويتمدد uwkrpdzOswويتوسع sZzHTOtym1بؤبؤ pq6tEg2XMFعيوننا JJz38xYotNويصبح N6hOFMnAEZالسمع JJwYJD00mIلدينا kcCnmjk6Jgأكثر zEEYosJsn2حدة. 21Sw69Wat4(من 6hBkmv33lgأجل mr0ijEFYuaرؤية 4HNuQsJQrnالعدو MJMPjSDev3بشكل zQHGPLAuM1أوضع 48pS9zUQU3وسماع lnM7Ucel8Rقوله Akm1lo9GfEأو sZDzsNd4Ptفعله!). 7wJ1RLDKwxوقد rZv51TWyqVوجد 0NvQLLkWOHسيلاي 8kWPTNbujaبأن kzUsWSnH8Zالوقوع 0pN33uB3qGضحية kr5oyHCglnالضغط 2mOPvA2D33النفسي icXzQTXcVjيحصل MhEd034p4Pعلى PHgVgOb7I2ثلاث 179whHTFYeمراحل. ukLCaVhuZ2أولاً GMJonb6CTBنمر 2ZUcrPhR5sبخبرة jyRZfp6e5Lطور qqhPvpyVJGالذعر LRwWmUPsULأو xQyqSS5tI7الرعب، fbGHUM2ErCوذلك bMHzhSB4xLعندما ZNJuYa107dنصبح uEMMltKoBaمدركين cLASulI9JAلصعوبةٍ QA67hRSWt4ما UBHNRW95Nxوتنطلق IW2XsON0Awهرمونات R2r6MtHOoUالضغط bx5HFaDxAXالنفسي.
ثم lNvV23HjOTنأتي EbW6mcTKAiإلى PuR3WUbvRSطور KZ0mLEGVETالمقاومة، liAUQAa8enحيث G2wcI1529hيقوم bWR6Joltvhالجسم V8Gr6qu7nWبتعبئة 3dQoLRnXeTنفسه JOWg1PRDLlليحارب ZqM7RIwFfbالعامل G8Pnn8Gnv1المسبب BNPbYHmk0rللضغط YrvB7NQTWCالنفسي. fi2CMK8s23ويقوم IoRTkLbuiKأقوى gMOyCZMOqaجهاز rxQsWdVMPOعضوي I3r6iuZcavبحشد vguLgTTEAxجميع 7uCcLVXi7Hقواه 0PfTBnfRPSلدخول 9ux4pLCFMDالمعركة KRMcQY0OvMإلى W1fT4fAaK3أن yByrxN7IxAيبدأ TSW36jDDDnأخيراً wQgC5IOd9Jالإنهاك Kl4SPJceoCوالإعياء. asbu3EflXVوعند c7XhGhevwoهذه 8eInzsXDoxالنقطة GiYBMEyvJ0وعندما nnFoqNOXLrلا oqrAD6kx5Kتستطيع qb6jO3iWUCالأجهزة tsl5AVYd7lأن eA17JZ1Y7Pتستمر eA08KLqgawفي o1CJ75Fw9sالأداء iG0Tqqk9ayتحت CKYFis2mvzمثل o1DK7m7s9Nهذا UEYPrYKgSdالضغط lrGludc7kPالهائل، DcAKDqCpWEفقد t29Md7wJXKيؤول hVUSN7vbadالأمر J9HuK2EOMBبالشخص VfKNutr4Iwإلى rTkarrHs6Fالمرض 5kO25tuPClالشديد 3h7VyCLHhdأو P1TovzZqCcحتى vVRGGvQRSBإلى 8c1h2JWOmoالوفاة. gAKdzDQkHFوالأمراض TEMjzhQ0PDذات w3ygfx9wvlالصلة dKEY5vKyRCبالضغط eqKNr4PRrVالعصبي 3g9i2nLo8C(أو EeyfmIAynEالإجهاد)، WcjMjGslzlحسب hrFas6LfgSما jg0O8A1okiيقول 3bnm8a7w9vسيلاي، 4jyWeWYXxpهي 7eSVe0mUOj"أمراض OEARrGEccRالتكيف" 9YguYAsdulلأننا le15kZJSHIمخلوقات ymiZh0ihpYمطواعة. S55fpi7h6eوفي IJkm7uMEqRالعادة 7vVUcX0GMiيعتبر bKxWTpiWQCالتكيف clVnApC6cxوالقدرة nd1YagkkCRعليه s0VYC7VOSRمن L0ynzWZrUxالأمور V3oZ47SZ5wالجيدة، E7T8TlP7kCولكن UynKlxpNiEفي H2QP6yL5dFالحقيقة، o6SfMNgzUNيمكن GbHRchQeyGأن RE01pMrDCeتؤدي aUdfXXfH7Xهذه R03V7pv8wZالعملية irHXxkGb0Aبنا gdwzxw7m4Fإلى BIgazbLe39هلاكنا asQn5sMGrxالنهائي. RER61yDDiLوالبحوث rJErXaLrhWالأخرى Yli0kxMJ3Eالتي j14Hx70jiBجرت XH6rRRojPfحول hfjVYpgaWDاستجابة l4Kdm0O73aالضغط jlIg9Rp0jTالنفسي Jn3YhESjsHبرهنت baNfZc7cFaعلى Crpz55XCWHأن Ap1D38Av6iالعملية ipOv8JXmHgلدى TMvIQc7Eclسيلاي qPNkHviKlaلم bLfh1Xc40wتكن iu5zyy4twbصحيحة B6TV1TbooNتماماً. kNBqEIqNQ2فبدلاً ADNqD6UXwSمن 1zXKZf2Kpiاستنفاد 5xPnLUsOvpمواردنا Hqc3a8smS5والتوقف 9E1VWuz1Rjعن Qghr6Mxkfs"إنتاج NFlGLKXetaهرمونات wP1uj164Qa"القتال f17MZkIv7Oأو KIHkr3cuJLالفرار" XVI0wAoxIFفإن Q3TEMVIZrlالجسم BmgePoHRDpيعجّل YLuFCKtGZYفعلياً 5Vm28RyDXVبسكب uDDiKvynlIهذه 3WtcqEIOBCالهرمونات mCASpq9og7وتصبح 0E4r5VIM4Qالاستجابة VFfRfjlKL3الوقائية JjBUtsCu3eالمتمثلة wJHnSycChUبالضغط 66TuqhhtxGالنفسي EydmyQDj8Mمدمرة SXTaeL818qبالنسبة Gjn17NPQoMللجهاز LT7xZ8qezCومستنزفة v3EUBjn2Qfلجهاز ipuG9fLlpkالمناعة Ax5wA9ZfBgبحيث fdC65NeSzXلا kW9Ingj0x4نتمكن wEyOB78STCمن JH1uAFmxLwمقاومة A2wRAnxwIeأي ZjsGtaoy57مرض PM8xOdfOIhيجابهنا.
والنساء 3vpB44ShNXهنّ JLJzmkZuBjعرضة ax2Nhx49Dhللضغوط Iinklo3qMzالنفسية IHkhyDDJKnأكثر DuNjHF3ceGمن 9TdqPkiiO8الرجال، qsiLbTMVZdلذا uuyZdXVEdfفالكتاب vbMGzzo4RNموجه fe5L6VLBHyإليك 3hDAVPeDM1أيتها PdFsNPfbWmالمرأة، oSDM8QzndHفكونك MT6pmNXMvkامرأة UkrZ7BZM7rهذا 0upfJkd0BEيعني Z0kEp6gZGAأنك 1TqwREkoP6تتحملين 1mpvRbnbgBأعباءً thKqKdAmuAداخلية f9G7zgD2NEوخارجية AzlFNxLyxNتفوق SE3FQUIAmxالتي D73Ob1gr6vيحملها YvNbA45FcXالرجل، SMzgraGBqeلذا XCQaBD5XoVفأنت Qd1Czh0cEWأكثر ZDhPe1HXhAعرضة vfBbXVexZ7للضغط 8haGGzUxrJالنفسي، jn6UFUeA5Jولكن 5iznjvcaodمن CDCGY1mbJpحسن hUqXbHiqWCالحظ 1e2QCarxgVأنه W3IOGgl06Nباستطاعتك rD1Pml1cMbالسيطرة MvDlliKwD7على Jz4xSnLcR4رد gsuJVxmnobفعل iPlFIl0gmhالضغط Vzw8D2JD68النفسي ZZLR5eB3Qyإذا 6hHmY4Nzprعرفت xo0tiq5vGcعاداته niqpBJETJoوأنماطه.
وحالما k6QxlyrJjJتدركين oUYOLujcsOأن iPxxKX0ckPهناك z3pBH0YCHuشيئاً 9vM7yTJceRمثيراً kml4FVIcmNللضغط 8PiUTuoXHUالنفسي VgU8PxC091في OY7TpMSv5wطريقه r6Z3wtM2nDإليك، owUK5ESnpSفإنك SSdv9kRPoHإما c3bUmZGaLfتسمحين kKN5MbDxYlله 4pFneZdo4Mبالتغلب c7NgluUAigوالهيمنة 71bJsHFhihعليك ge0DMxxx0M(تتوتر 6cf9Dm7qTcعضلاتك، HDP1nCN65Wتتسارع U5FWp7GJTyضربات 6hJVkfVbFFقلبك، KYNFadP8ZJراحة j11d2AWJUFيدك fxXffj34RHتتعرق، rw00M5r96Lتطورين sHuKPFppcjعقدة JMHAkXBsk0في kUrScxABR6معدتك) TWMIWXDNQaأو 4Nbs8eo0Pzبإمكانك 49ZFlXabrbإيقاف EnYfQxA8nNالضغط TxbJ6W38T8النفسي IJwcCT6Gh8في 6lfyVQz5cLمهده، eqMCfGhQJOعن ebItS415d6طريق 03apQsSmxpالتفكير g7gIec7t65به wp7Sdecwfaعلى Z3cfUkPhvwنحو y5cesh59O0مختلف، 7H9iKK6ILwوتجاهله PfGWQmfBy3كلية Ma8KG1Mck6أو jdhpdR43VJاستخدامك oHV9hTyGNFلمجموعة B4LVnhJycTمتباينة 8dhOMw7b38من slpoPFE8mxالتداخلات CGPf5pRMB5لمحاربته HFbBLLjHwuوسوف VWMPWaOgGiترد dLLpQ1OCThمعضلة eua70mKndDفي g7L2bp39Ifهذا auGdc63wvTالكتاب 6gyPPk6PYuوستتعلمين PkDCBf9TNkمنها 7O4yGto7e4على sX2JH9I6m0دورة tolYP0rEb6الجهد 7kiKWsm9Ifالنفسي 69veB1s35Cأو XDrX1TmgiQالضغط Bjfh6IzrxYالنفسي XIxG4t3HWXفي IyJZj43LTCأي GGb2dWdNh3مكان CAFgoOPkcIمنها aeJLINaG7Cعلى PnYvSRr4mhطول PpjdUHtmuVامتداد oSsKll6PuQمسلكها. 5XQfnZmUOXيمكنك gV752v4q1Aأن eyWlX64NJqتأخذي UcKWl2ZEz5مسؤولية fYXWzTVxS0ردة qPYtwHAoHqالفعل eYKiDEKlTAلديك V005fFa9wEوأن lH5SAEDajdتهدئي 1v7IaGOzTvنفسك. IudRe0ZcOrفالحيلة rB1DFXd2h8إذن BtBzIk3sfYفي 0lqB50nnxKالتعامل pkM2w034DDمع nWRUuYtoI4الضغط 6q7z0GU0HOالنفسي tzEXTagIDSوتدبر r9pcueTVRhأمره H9e3N8nXBqهي fCwyTyR3BTالعثور 1kl0N7BeEVعلى w9jkHuUKKUطريقة xJHWwoM0J6جديدة MZT7phYoqPفي 6ISp3fdMqiالنظر dGtrgsdODiإلى vKVHJWql4kالحياة Wqe4Xo0bcRوإلى K9JlcFqmb6نفسك، EJkHevxKghوخطة z2SGLxmyT1العشر 1CvwYvAtpDخطوات pEJ8gMFXamالتي 1p45bSrDZpتمّ d2SjEBYytsتوضيحها uDfd1vsTk9في rPYrAMHzUGهذا E7U9jxvj3eالكتاب xRnr1xJaEqسوف jXca7Odlj2تساعدك 4jdnowsf4Dعلى AJaGLalr0Mالقيام Crvohqf4CUبذلك.