الضغط 2hjx1GM8btالنفسي yZTEbf2xf9هو oQBsERRN2uإدراكنا Ww37LFNGAJلحدث yX9qkonVy1ما UtQXtlg0tjأو y9GqXBgV3Wلخبرة RwxWLRRVIZعلى o6ZAZmgfOjأنها jXXaUyQSSjصعبة IRbcki63Lbأو UKsT52kFRuمهددة eAHTw4ZWCWأو A8CjRWe6a1غير qnUwOYpDfcسارّة OKBiEIKHppأو Jj1ybWIICiمتحدية. XnpZD1pUFYإنه PV1jHz7eeIيحرضنا MXQusHvfV2على PgB6ElfleNأن czCRaxrRqlنكون Zon3WAW5r6مدركين FJ9MItT5fgأفعالنا UV9RqWU8U4وأن Zezudl2IkEنقوم Ok3iHS0zJqبتغيير ewwKQDpWNAالموقف pXkwglUOtgلما 0LUaRubaKXهو feznansodZأحسن 6g5kY19HBgأو 8mGn0TbW3gأن mOLzeLi7W3نذعن 3qvUkUPuBaله vUZnZ3YLxHونستسلم؟ LWv7wrUFFNفالعجز SBuInR1vCfعن DrUduRzhalالتقدم wWKPsg5xh2في AJoxHtjRAHزحمة CmJRDeBSMfالمرور 2wpeb51fZGينتج WDOKf3CgVBالضغط shhSjJN2LO(نحن fnkC9NeKWLنريد 1E14u8Y8wKأن bf6LxUPW5Rنصل r9TLltdMKSإلى Z2JJJnqnhkالمكان vOGBwAqZPpالذي 7IPFd2upTBنقصده fMydvjVwBJفنجد omyUgd3SZkهناك DD6fUQmEpRما 2BTgFiamQNيعيقنا) o3XFAVT4iAوالشعور 8bQs8bPTJeبالضيق 6RHtQmSRP7هو DQCL6Jq0e9شعور 7sfpSaulinمليء SGdwQXwnzYبالضغط CBok7sZEwyوكذلك vYzKgOvbbzيكون 2rtmp6xQ5iالأمر WCBG65D4rkعندما Bpzt13RSPCيكون mUM9fVSC5Bلديك 4JJOcsXsNlالكثير K0u0yM1Auvمن oeA25B0Ckkالأعمال nA8qq2gkRJالتي giFn1vkWLTيجب dSSKWZIRSaتأديتها 2UIm7K1DJ5وليس qQtlOGZWAKهناك bd0RHVsxURإلا uOS0QMacqrالقليل 3gMPmMir6Pجداً 9vQI8Yd0fmمن cEt2Lb82UBالوقت q6qTQ5Rlo4من wA1ER88K11أجل sj7DPzwUDKذلك. OqX4jDE61Dوعندما H2Mk0bMplMنرغم dxAcTG9nEaعلى I6hdqFn6eOالتكيف 4BSytzXWNxمع mHs1raq4lcظرف Db2b5KVs4uما yQKXSbfMteأو tmZRxAOqwPمع ZtUBKdI13iشعور epbd9W7ViPما 5eLHtaBln4والذي 6o5oVF5IMyنكون SnSK9EK6Sbقد D2HgU4iNStأحسسنا chN9mztwH3به ayIt6RLAHpأنه PETM0EhZUaأوجدناه hr0dWvaTiKفي VYyYBOtXjCداخل thGmdXNBIhأنفسنا RTcrWs8pWLأو 01c7U1Q5Llأن VJzRqAlN99الآخرين hZLA2B5GBSقد PDAYL1EJSlأرغمنا HSzgMIdKAWعلى HvpXnbqcESالتعامل 6J42VRIbGzمعه، 5c4X2Ojoxuفإن hvGoLeXnuuما KlEAp8Y7L5تحت 9CELbo1RfZالمهاد 2CoUvKCPr1(Hypothalamus)، 3frVpTX4s4أو 0mc2ufr5Ng(الغدة nFIU2H7tOfالرئيسية) 5JPTBeUsfHفي Q6jkjQjvkPالدماغ، dHBKOxWWdhترسل WopN8rWJ0Qإشارات K8ZGPqghvmهرمونية hLJ9BxHEFNإلى H8P8umRWl2غددنا 3a5UEes55hالكظرية Ryk19LeqLL(الأدرينالية) jRDnIMtaVmلإنتاج ZJ53sGQz4hهرمونات ELJi6SXX8jالشعور IlKaSlXSL2بالضغط. vSjSIH3qJ2وهذه 5ovoHYHfqzالمواد، yWbwex9flGالأدريالين، t8oBwwl1Zyالنورادرينالين ZrOFodzgT3والكورتيزول، e2lVEY0wyUتساعد IXECJ7Au2Vعلى wQF2aHHWIBزيادة 8dMrm1WS7Xنشاط 5zDEpCmM6rالجهاز cFn8HNws56العصبي ReoxWpKXZSالسمبتاوي.
وبالنتيجة kswfZ7NBMYفعند f5Zbi2zOjZشعورنا EnWBFbLQrAبالضغط 1PwoGtTIiKيتسارع 9vghbVEMOeعندنا 06xAN6WvZ7التعرق v7TMgPJvUyوالتنفس jqpZZTHyjtوسرعة W8BNJ4cvbKالقلب XitlYCbTALوضغط MT1Z5JQXl3الدم، yhLpkx5GCmوتتقلص xXTKbB7EAWأوعيتنا 1xyXhDHmSAالدموية oEKhV0WDAlوعضلاتنا، GVRYYy9q84ولهذا LMXOCBtyIhالسبب pTyC8tNwykنشعر o4DYPfgZ9sبالتوتر DanXybq5eUويتمدد Hi5d5xhPaoويتوسع lN2XPRI88gبؤبؤ fTyZdPpaNgعيوننا CRRddG8jdcويصبح 7Q9UH0iQIgالسمع Ss77zxtgAqلدينا IHB3mT5Y3Iأكثر SjfgiOUdRnحدة. rYRqNTUTop(من WcjwU0OFsyأجل 4JWANtNbYlرؤية dQOW9t0VpSالعدو 8luOv09sLsبشكل AOvdshBQdeأوضع G24DMGNMxkوسماع A3ZZzSZIOXقوله tePqkOfvnbأو rj2LLGrrBoفعله!). mx5lsGzVnaوقد I3BFvmnOc7وجد lciV3bBOOtسيلاي lrGku6io8eبأن ZJINSyhwajالوقوع ccPEDKOjsRضحية FlG4yawbUyالضغط E9Q7hbUUDEالنفسي 3OxpQIcChkيحصل r85rYyDOY1على CFbledMRglثلاث 03gnX0xbnqمراحل. 8t4uHFDiitأولاً YG6LCyxMKxنمر 5Lf5uxcSTiبخبرة Alks3SLreZطور ZnswMu7Vljالذعر ClRzuwO8ATأو mvOAtxfNRtالرعب، mGruYRdstAوذلك 0HqufYUv7Hعندما EMqKxnZrDZنصبح PtD1663gbcمدركين TfPAdfEefUلصعوبةٍ dtQKpaZh7uما 2vpTvGDzyiوتنطلق exUfxi6qrRهرمونات i5Ms6fd3Mgالضغط gWjrki06OWالنفسي.
ثم bPp6zqZuWGنأتي ds0pL7i6XPإلى mKnSCINm5Pطور sAbU0TPQ2Qالمقاومة، FsgFCxf4fmحيث 94j9tRmX3rيقوم cwzHYcRgy2الجسم sRDGK4niPOبتعبئة mTHSPxbckjنفسه q1WLxS3Zqkليحارب g9Fn4r0cyzالعامل nEIpEJph2lالمسبب By6PL051S1للضغط BO1ornNdXhالنفسي. 68nu5ltqHoويقوم nVgEisDzbEأقوى w8J7yZMd8aجهاز 5MJUoCKLUkعضوي HOuoNprwG8بحشد kXBTu7zp5fجميع YPsqsbMMagقواه h1f16hOfuJلدخول sZX90hKzkqالمعركة NeQyL1gE5wإلى cfWjas2KXNأن tU5ww81szKيبدأ RWluTDlqpEأخيراً BKj7qNDxjIالإنهاك pAcX63idBMوالإعياء. AyOufG3mQXوعند HLeSLju8Fjهذه 5EIrfR4Oxaالنقطة eHpcEM5yckوعندما UbhLBefKLXلا IkXcR6phPOتستطيع Loy029gBN8الأجهزة o6ffOdg7qBأن vuDaR3uMKIتستمر hYiOYqmqSBفي 8d6MtLF1Oyالأداء Zs0OcbkYi9تحت PT0FbPXQHiمثل 1zooCRy1qFهذا y28WtzhUw7الضغط FNITwom1vdالهائل، yyup6jELLKفقد ntrdKWVeWlيؤول rCeJdnrU2Yالأمر p7FNRAHSaJبالشخص vWIlTVfoJZإلى TIeJvvTkMSالمرض 2tTxfqneMKالشديد PCDM0V33zHأو ICKcFgc6bfحتى rgGHRBCVGnإلى rBc9KQERTZالوفاة. 1ZuFKzj1r8والأمراض OrCqct565zذات TixMZHkLSyالصلة bKnCoRvB7bبالضغط cLoHZA8wgbالعصبي UIWdGTmipD(أو PYj2gDEACLالإجهاد)، 749dWI3pwZحسب Ixo1eTyJ5Uما oMV3MElvkVيقول 58tUdaJ2H8سيلاي، Z7vQ5btsYNهي P5FrhviFRS"أمراض gIEadKETXEالتكيف" K5C64raF8uلأننا U3WXGA3Bxsمخلوقات 1DkybR2Uwuمطواعة. XaUUDT3Ix0وفي UcHg8nvrUdالعادة RCgpMGVNfmيعتبر yFTNX4iCTwالتكيف HuO7XY6Ezyوالقدرة gKASdV4oI6عليه 8pnKBOJ3IEمن EtXiWgxiRyالأمور KQYqGnFAtCالجيدة، 934XxcHD5Jولكن PD5vtxxb67في hVXTwrQ6EYالحقيقة، IIJGELzAu3يمكن YtnIiHVn7Sأن 0nEweogklFتؤدي LK9hBH3yqiهذه 8xrCixsOvoالعملية Wn9vheDWlaبنا oPYosOuFGbإلى Ng6YUC6BNrهلاكنا 5Rz6thLN9gالنهائي. DhMQ3tYDTUوالبحوث DnHTbzrkbeالأخرى iCI4eWZb4Lالتي CgFkYqTpflجرت o3r3oSJff4حول zkwe7BYSwgاستجابة T6IIRghh4vالضغط fBFz0pUPQLالنفسي M46AVcukmXبرهنت RB38SrujmHعلى vmktYyf6oSأن rJBlTYAHwzالعملية w64hddIHhJلدى 4unIZkTMmhسيلاي 6x6UqI9So3لم rnwwVzrDP4تكن pYZfX6g3Ltصحيحة FxfP289k1Vتماماً. e0cobR80wkفبدلاً 3Q6r1iYb6tمن lGG4x4Hh3Wاستنفاد zGL4az5uDGمواردنا 8pGlzz0xYUوالتوقف kioHuXti0hعن Ja6avwECRB"إنتاج nnY0v5AfF8هرمونات DUJjwRcDJD"القتال FX4g6hsqzDأو uxgWr6KxWyالفرار" XOd1dzRXneفإن TA2N6Pt13Oالجسم MUpBOPxx1zيعجّل GorVp04CCGفعلياً PVCVtt5SZbبسكب NS3HlDjbnOهذه CefxXpThiFالهرمونات Vqzw81RUSeوتصبح UeXamyujumالاستجابة RcYyEuzO8Eالوقائية aYuUFgdHItالمتمثلة vPJJ3hHFLiبالضغط 4tw5x2SAsOالنفسي CCVOE6tCUFمدمرة VnaA0CTP4gبالنسبة ntCZJqlzgMللجهاز OcY4qt35E7ومستنزفة xEuGNQSvEuلجهاز jDFLlSA5EXالمناعة U4fH03OgUHبحيث JYK7ti86M3لا XzuwnKWNTXنتمكن t70rm3inPTمن Bwb7kK3IcCمقاومة UDtK9fKtdqأي gBN6YMhcVzمرض 9Vq21lXxLdيجابهنا.
والنساء ROvQDpOprGهنّ szJjx9jfiYعرضة mawmD8X0TYللضغوط HXiAYSQ72tالنفسية 72vOHKMGF1أكثر C2Ow11bIMFمن RXWT9VRILfالرجال، tmnzbuohf2لذا wRvbVPIvJgفالكتاب 0HuxcjfbPvموجه 3D5kIaOZVGإليك M3nTTAm57tأيتها Nf9opl10W1المرأة، OMSt9sVLT5فكونك AsZCU6eadbامرأة 7kefiXDQ4gهذا iYCe19l3Ukيعني obmCseF7Usأنك GbW53oswLmتتحملين oFQwWmq5KUأعباءً UlF3xf8bxEداخلية RG6MaGCHkNوخارجية Qyss5jLzqGتفوق yKw9XfWcHYالتي qR9GUhIDWQيحملها jiV7Eg3X7Nالرجل، UIvqQHU7y4لذا uj9Mg9ylXYفأنت aHdagPyy51أكثر l8f4DhgS0Mعرضة NLPbf9iIaEللضغط rS9jwMoVKAالنفسي، SfB6SvEFI8ولكن dguKKP1C4gمن qqX0KT85H0حسن 3KIz4rJTItالحظ 5dAclLhyYhأنه VmanUmHKw8باستطاعتك xI7SFSX5Qdالسيطرة Fi3KlNq5O8على wKhjfQuefRرد j8gJ6wfrWTفعل xmh5cwsPCHالضغط 6M6xMnlYwzالنفسي h2Z94GBuOyإذا r8j5LKmmHsعرفت hecYUXCs7Tعاداته LH5hv4MiBVوأنماطه.
وحالما v8BNZ8nAmBتدركين A9QERDaBohأن DSx5nkCBJQهناك 8Dkv7jdO8Wشيئاً tCG5SL10Psمثيراً eK4eScKGkzللضغط 5l1VD7YeGsالنفسي kLCSxBM1mbفي sLwawxJGdfطريقه YXnJaIKv2Vإليك، xWuhISHmqRفإنك QSdJGtzajPإما yRBlTMh31pتسمحين 0b9RoWbPSdله qgaLPG3eCqبالتغلب TtMngfUIN5والهيمنة uOuBayTLetعليك SkIFiR10WN(تتوتر TD0KWHPWuJعضلاتك، CTBWtcvYvaتتسارع wrASYskGEPضربات newAmrXkpTقلبك، j6bVr8ivVGراحة fdE6alCiwnيدك gIRffhhBuBتتعرق، FLsc0zQolZتطورين Kyv8uKZzjAعقدة oyxCwbp5zJفي bgBTBTumFkمعدتك) UX6WcrXTvUأو IrctXQYqpYبإمكانك KUzb7nxb6aإيقاف axt8pQ2bjEالضغط EWKfBuER6vالنفسي 5D6ra9ifYzفي 46WU4U7dEGمهده، Y6GkTyKUaNعن igeLeW0Cipطريق rWCuKI9zkqالتفكير wlNzW87VXlبه zOFLQYbK0hعلى e44YYB4WZLنحو yUtta7Soygمختلف، Zep60dR0dwوتجاهله qy9DM1qzbVكلية Dk5MxefVuTأو FwVTH9P8h5استخدامك tD2ne9Vphiلمجموعة QdNdcyicJVمتباينة 86GKr4cp5Mمن msRfl9sSrxالتداخلات JzxLDmj21Sلمحاربته awzM6x7s6kوسوف gpuV6iMr1cترد GQvVMJI4HFمعضلة Ukynvz3Fjyفي CAWHRdFcOeهذا Z1BYMKBd9xالكتاب oCl0P61HjHوستتعلمين pGICZG3nEsمنها EqqmpciZakعلى xZFvKAYf1Uدورة m72HzSt99Gالجهد RXZRt8W8Lxالنفسي Xbq8TQBX2Zأو rXwtFGxiwWالضغط tjaUTa9yCMالنفسي naUE6LR4yjفي RWHjZ3lpLnأي KxMyDyBWo3مكان QNUqwRDrw4منها y3uNFXc14aعلى yUmZBzOfAIطول K5P4TDBbwIامتداد 042QyQD8tqمسلكها. WJbOF6k5o6يمكنك Diqou3o04Bأن VBEwk4bWkuتأخذي wPvUvAdAzXمسؤولية dFw0FRNOf4ردة mNEsVVFooKالفعل eOV3KxwW3uلديك aoAhiQOOrSوأن qN0qIjLD9aتهدئي 5yVo2Ou3qRنفسك. f0Vve8MhKEفالحيلة G07WdRYoukإذن mtXczlSVoTفي fViaw01EMKالتعامل Wn24TE18Kkمع 0GIFpwd262الضغط p021jvShknالنفسي ZTbkO80dIuوتدبر tUKEcZMduAأمره X9ITefvBViهي vUYhKhoh0qالعثور 59tLJVqxYJعلى izwjQaLHGsطريقة MyIk8Z5n45جديدة vpmEEXP7KJفي z8mL96iyRtالنظر WgbIdH1JMuإلى ZC3dX3Nrf2الحياة KO773OL6kCوإلى 0HWKjPOdk7نفسك، gFuatwFJyGوخطة t0TYiHieOPالعشر 55jJ3Sqs4Iخطوات ptHhWFdgNGالتي JCIeT9x7lbتمّ quOVBkgkhaتوضيحها GWOpa9tvCdفي oCQIF3xF03هذا esGdc5evgvالكتاب i29x9wxcDTسوف QC5HwndGPIتساعدك xbun5YPvNfعلى f7PQ5vCcJSالقيام FUCgncw8qyبذلك.