الضغط 7ESPiLp8RUالنفسي TmP9SOWaX1هو pbNWVxKAZbإدراكنا fSjIG61RiSلحدث oWDgedgOtvما 50tzTf064uأو ApjzzACG2Wلخبرة XF2EMTYr21على Q5Rngpiuzkأنها F5XxS9wOrdصعبة aZWWYz7pmAأو HIECdEX5TJمهددة bSRRQcsFwNأو gKAYb1j4Pqغير r3Hyd71UTNسارّة l15hCHIEG5أو H22Zd7Iplmمتحدية. fdqmchLcyTإنه lXvjlpPdVTيحرضنا sfyTjyAsVfعلى yLtqrIKSEeأن 6pPwUuHTyyنكون spTR39oWCoمدركين hcHTeZnF1cأفعالنا e6Y1XDQB9yوأن rq4gxJ1cwsنقوم eyPa7eh6R5بتغيير HCcVUwQc40الموقف tmXO70hlfVلما hKSJ8pq832هو fTuEroOiLBأحسن 2Zi681bBdHأو 66a6X7tSXoأن FSiBUZ2SgSنذعن l8ZecImVKGله Ooew6j3yruونستسلم؟ 46Lh5k0gliفالعجز 9IeLf7h5dOعن UYHQabxvEvالتقدم gElwXpx2j1في RFumHFKTQ9زحمة C7UcZgy5Geالمرور xFb0C4grx0ينتج KoWl6PnfIUالضغط RdeFsjtJX0(نحن 02vEEMn3kMنريد jcfazXksfJأن 2TwwNTkWIdنصل LXU79S3Rhuإلى mu56vz8EQVالمكان 8AnN7hF81vالذي mRvHBMHiahنقصده dSLvhIXzAYفنجد UfFweKtG9cهناك M4avIV9y4jما raot1pz2qzيعيقنا) JP7daGL8m0والشعور cAi8Ui2ZnMبالضيق Ij4bq41W5yهو V1aKS666VBشعور JBLEGr2qYSمليء xZPdqjUgxfبالضغط OyCxfljXpYوكذلك l5DlCHY0U9يكون CL8nB5m7dsالأمر laJzwV8Yifعندما HeA9q1Vnbjيكون LeLxdD0Zwjلديك 8m46xLwOyrالكثير J9Rz1iK86Jمن j8f4hHPVWtالأعمال eil8gfjEMfالتي FHzuZLMV55يجب 22cmAAG9Zpتأديتها 5a1FMkYTSWوليس 8GvbDcJveVهناك 53aa0lF88gإلا YkpgjpPuhzالقليل x3Di7wHBjiجداً 0VeDuCAaOlمن eZUv8XbO1Xالوقت MZOpiB01dDمن eEZaqDFmvhأجل pyf6UYiRkjذلك. V2JMVbGzfsوعندما MI6KGa93F5نرغم SzcUrX3SVJعلى diQ4sm4NEOالتكيف 6QGCVg2Vz4مع YpMoQgZze8ظرف hydVPn2Cceما fwy09BsZ8Kأو ficauxWlnLمع MFsGrHwvxrشعور oz2UZm0VpOما y90Td9VDkcوالذي RQYQRaDsJ2نكون P6mQgppIBIقد 7A6YXNOZnsأحسسنا vsLVaXalD8به iILx92Wkxxأنه TNBceQU93Eأوجدناه MoEbGgvR0Iفي ODECjyyJZfداخل 0omzYhrt0Jأنفسنا Dbs8w4Duqcأو GEtoiPJ92qأن cLkYOiCPCjالآخرين zCbrFxVFQpقد uEc6Yv47QJأرغمنا Yr0Jr20UuOعلى 2yrHnEnCjvالتعامل 3DtM5XsnAcمعه، nE82KHLS9Nفإن 6BVBx6WVTTما I1YfPV8oOTتحت JMUSkx0y6fالمهاد 3VDWy2srY9(Hypothalamus)، BXUqUwpcnzأو JgEpDtrCb9(الغدة GhYxaxyCqXالرئيسية) nRPOSv2n7yفي IXLHWWQXSEالدماغ، LpPZ3d9gQhترسل 7nwPL1RzXSإشارات 1DEm1tVQbDهرمونية gbumL8B0Vyإلى wWXa1fl66eغددنا FbA9NIknhJالكظرية IsFMAf2JEN(الأدرينالية) 0adiffpovWلإنتاج HZU68EbuYDهرمونات YYSLqDQLZVالشعور mb1soo7besبالضغط. c51LCsXIO5وهذه EIuBzbIR1cالمواد، OeOatqhlSTالأدريالين، H9QqkcgGJ8النورادرينالين pI6dReq03Mوالكورتيزول، fqjCd8rbcVتساعد Kv04yE1EaXعلى 4BI3wGhuIOزيادة ArsFxaZOMlنشاط uFoyx3RCoMالجهاز mmZgSehqPXالعصبي b6SNVdDvGXالسمبتاوي.
وبالنتيجة on1ymzXTF2فعند yeF5lXRMwTشعورنا 3t8zKxwbcUبالضغط 0g5Qi9vl3cيتسارع HOkXj61Wl7عندنا M08xe5oCoyالتعرق C51vBRjyXmوالتنفس mqTUMpIkPNوسرعة 6Z0fIAhHvnالقلب Vs6EZLWzVRوضغط XC98Ufhokzالدم، wDwa2nEVnBوتتقلص ubCuR3tO4Aأوعيتنا STP804a1Kmالدموية c3h60R6fMwوعضلاتنا، GBLUh59Praولهذا vSukhdyyk8السبب NNLBi04G39نشعر 7OCH3QH4a5بالتوتر 4KJt0JI6YXويتمدد cI5Nj30Kvqويتوسع B2VsdhQmqQبؤبؤ V3XoDCDbLZعيوننا s7sggySyhAويصبح a7Ju4BzbQSالسمع 3fQHBiuQKhلدينا 0Y9W8DKzLoأكثر ObFq0YunuBحدة. NlK2fMqle8(من ECo9JB8xv0أجل 19QmDbakRnرؤية yHgIUOOG0vالعدو WjUNkMxFgyبشكل Z713KNUiyDأوضع vGT1J7fgp4وسماع x26AdSpDB0قوله oVEdN1Pm8Hأو 3pRw9QPcDnفعله!). qRZlAhA1Z1وقد hRg7ZaB0oSوجد r3ihAHkJANسيلاي DMAYKX5ccpبأن 0YMGjmJTXiالوقوع OYyu5xt2k2ضحية 601MyURHxBالضغط fjX8cTqb8Yالنفسي 8Rwb8oYPdWيحصل oC1kt9gAROعلى VBfVDpB0Rmثلاث HR3M3pEaNKمراحل. 6BobXcrxOcأولاً wqJtD7vaYTنمر nh70PWJpqDبخبرة 4GwHSTWD7kطور 7NlyzaHKJ6الذعر 3oB4hZDxMBأو TCHLip3Cbtالرعب، krcyVZ5IByوذلك O8guJQF2k2عندما Qi16Q5GaQJنصبح hEtZVLLNiHمدركين d4wXwVfWBRلصعوبةٍ kBcidC0ghZما Sf21RKPGY7وتنطلق F1UcYVwdJ4هرمونات ZtY9jfmK6Tالضغط VopIy8C5Gmالنفسي.
ثم GZ8DMtr9KHنأتي PWWnAjG2Rvإلى hEJFlaMLnZطور S1XhyAvUx0المقاومة، ymAzD9RCIPحيث 2KnUFBQ2cvيقوم hfWuyY8zy9الجسم xvFb64EUCmبتعبئة JJDXhINDcwنفسه u22CTTQPAoليحارب BcNIbGELXKالعامل 750zmXb8Nqالمسبب L5XBP43CInللضغط oyTXkr545aالنفسي. DCpSyyCCa5ويقوم 1RCUdGEL2hأقوى NCDufJlcP5جهاز bhCwmJPFNbعضوي 20mMvXw94eبحشد mtCYNB84wpجميع MkxfdUOPsUقواه 098boWZ09Hلدخول XmhuSseoikالمعركة KUShORCHsaإلى IgRknmuku1أن mI5oSkCDMvيبدأ zkrHKfraMWأخيراً TRHi91V7Gqالإنهاك 744r7BZnPoوالإعياء. P956liyJaHوعند 5UYXhUAXpbهذه PE6fy5q9JIالنقطة GDLhHUWK6aوعندما CLh8vnfgKnلا BC7yZKDZIpتستطيع 2zARB1I0PNالأجهزة 8zaPYDh7uLأن ZJzgHEFWH6تستمر Q7CRhMLP73في eoQ7oLlsZWالأداء nFo7QtAdK6تحت vwtT6BxJrLمثل 2RA0qu2215هذا cX6vTLSFAyالضغط MrFAIs57Anالهائل، YcANdVFyQfفقد 0ImPeXz79vيؤول srI39KM9s8الأمر z41NgAXsR8بالشخص Gezf7EF0guإلى 278P4rTGOTالمرض JFFRq6QYsdالشديد AGqAoO2n64أو EWd7G16lTzحتى qQe8zBYizBإلى xrHCuwR7kqالوفاة. zqKTOxlILyوالأمراض 9pF2wumsLnذات 0Tx4GXOaNUالصلة k8AnA9FKtCبالضغط ZPXABImPPAالعصبي Jiv6zf2PM0(أو iK51OAoc1xالإجهاد)، ob8JOk6x38حسب v8KNKBNDxfما H072dOUfvAيقول eKXcWrkmsPسيلاي، iFWOFj9sqNهي xkoWpxeFq9"أمراض PaB2dlls0cالتكيف" akVi6Bdsx3لأننا PmyiM4fAwiمخلوقات Ne6t9HDdueمطواعة. 8R1OwMOGZoوفي UvSwumldpjالعادة Fk5SO5oliyيعتبر 798S57vkwAالتكيف pZkINbMJ8Wوالقدرة gkyKZXWi90عليه inilqUx91xمن 1Brp4qAwEwالأمور tfmLSXLx3hالجيدة، lMk5cC09b3ولكن oMSLfe3IQsفي XjdNHDAWSTالحقيقة، I9GTLobvN2يمكن zAVLIgNaqxأن dDhKKBtXyYتؤدي BeqIvoG890هذه DH5X3WOSElالعملية 0jpe0Fc5JKبنا 5D7y0UTMZdإلى ZOa0uVHJRxهلاكنا xaSNiczMSqالنهائي. LLyz49KGhiوالبحوث CB3kLlIzueالأخرى 7TnVWevuPXالتي fH4tSOal5uجرت LBltvvhrB7حول U9bxs2hccZاستجابة OZ1JC4HJS7الضغط Kh39S6r4klالنفسي 7DtRDfpGAZبرهنت q7IfgvJbq0على oXZDwxGcewأن Kn21cLqjGgالعملية OAI3RNYXdhلدى wQNu6jopfQسيلاي ZNlOPCEQDVلم FkVKloPgwjتكن Ys97A4aI53صحيحة gBE0HBY4nOتماماً. IIUHbL4DIRفبدلاً UH261rOoNUمن m6VKyEgeDkاستنفاد PU2iaQX1fyمواردنا 9X9niZIH9Zوالتوقف wurSmMwKTXعن pZAiBAPUfk"إنتاج TXIZVO6slZهرمونات 5Yfnxfnj5N"القتال eMhIJjXbliأو JymYFZlR7Xالفرار" PEi4cQ3Wvgفإن XpYSGGz9Qvالجسم 1fGDPHwHhYيعجّل 3Vmi7Znnq2فعلياً pAqFLeZUR9بسكب jmBLfu7foUهذه ewzXmBD0Urالهرمونات dMTXG1yB2vوتصبح rc0iyRTaCMالاستجابة cI8VY3KTcJالوقائية ai9kfXSoFoالمتمثلة 65n3mB5RiUبالضغط smyHPUN88Mالنفسي qfjsUJcQCaمدمرة 8pVYQgeFsWبالنسبة 73uHbxu2VLللجهاز JUp27aW4idومستنزفة jpPHVDRa0sلجهاز 0IPlPxvbRhالمناعة Yk51Ro9ca0بحيث JkgOxRnmvXلا fUCmVBFEnJنتمكن p4mBE8uY0rمن Dz99iQlAx7مقاومة JIp3BEhSgQأي j5yRLP7fKyمرض gPwEUqVCDEيجابهنا.
والنساء ZEQqAhOs99هنّ bb2kIIBsyTعرضة SG08a3VljVللضغوط tfPb0eoIQoالنفسية AOfKXFXM6Lأكثر omOtwTORPGمن LnIoQ6Mbtnالرجال، e2bKTEkqkVلذا gJpYqGQfohفالكتاب QW2KcXF14bموجه 26cSrvLDarإليك sir4kB7u8Jأيتها pqwMXHARr5المرأة، 8twJcjrXr4فكونك 5NE7ysp8kbامرأة ZV3uwLKP5jهذا v4Wft9whbAيعني UkCDOcmzXoأنك cBqQfn0BWQتتحملين ZbcIIA0jNzأعباءً 6HhkGzSzgUداخلية jV2QHtNG9Gوخارجية JuKKk2I44Nتفوق lClisUeGJqالتي UAfCrEjLAYيحملها xukHqL7W9Oالرجل، rX5SshtUhxلذا PG6SvIOIdfفأنت T64fa0be2gأكثر XHH586FNTJعرضة UOoNJqxRVhللضغط 6y3d4vdZ11النفسي، FPcAZH9BTzولكن DByTKERqWuمن DJJVkiOnANحسن dpVcDFwnxBالحظ qw8fd4AjS0أنه dxCHy5FHa1باستطاعتك 3WBGWXqWPFالسيطرة Ro2UERLn1pعلى hoUKupnOnIرد 9pN6IUu1JFفعل OoTNiz4sDhالضغط ucPuTOB1Vqالنفسي ucsHFla5Mtإذا gUdvb3VGl5عرفت u5KGYhacn3عاداته S3fdVv6MI6وأنماطه.
وحالما Y9fTBa8dTZتدركين 35Pa5zRmtiأن L7STbnyAapهناك 7J8ogvZ1F8شيئاً i7INAWnFhfمثيراً dTcjvarL1Xللضغط l7Cocu6l4Kالنفسي Zagv9OzETFفي 9td5LnqY3Fطريقه EOArWl4euQإليك، aCKWFDxrkhفإنك lm2wY2eHczإما DhsyGLazZYتسمحين TUUCo7iGzIله 09yVecVNSdبالتغلب GxB5M2UWQ4والهيمنة n7RMNRSzHaعليك UXRU8EtWUn(تتوتر 0Mg5RgSY0vعضلاتك، nLz5e3rlHMتتسارع KfG2Itfr6Iضربات J7BmEaaW4rقلبك، 839VxIhWzFراحة WHOHdUGowiيدك AlbsmpJM1Dتتعرق، cVqZNQguEAتطورين LI10vBs4Jtعقدة UvjWrXbRtHفي 8UfvmBay4Nمعدتك) yVkwW1tl6kأو 7PDHtrwUszبإمكانك yOA7B0nFNuإيقاف k4A649Lw9zالضغط o0UIKtQXC5النفسي PGGEYjUmvgفي OnXMACPHNuمهده، g9U2L842xSعن jPDSeex5hUطريق oiAdlAdHIHالتفكير dJKSZPvN2Zبه pczd68kErgعلى PTj3F791RKنحو ewuqyaFu3Pمختلف، skDIoMtggmوتجاهله aZZm2JjQMbكلية Q45s52sIogأو 30LcyoQbO3استخدامك NcVouFXHxpلمجموعة 0yhb8xoUNwمتباينة dk2AtjO6yNمن 2HCTOyjQ7zالتداخلات fkU9pFSteAلمحاربته 95ObZmkV5Kوسوف 1aTkwtvONKترد OXXXQ3P2Unمعضلة RecxN63k3lفي NOUx8FQuM6هذا TEgTvli1Kgالكتاب WrAR3W7gWzوستتعلمين zKUl6ADjZLمنها nfpYUM8JBmعلى YCZXPgNC3lدورة IuYXGIt4Xvالجهد i8b921Cl7qالنفسي Yyeubxv7Vaأو wAqyD3GSSMالضغط dDvQDZkaeYالنفسي emFNNTPn5Sفي Xvi69iSn69أي utTuNUCOrCمكان NUd76J4cltمنها ndXAzreyReعلى G6eenuTU92طول RB63ECRlAzامتداد ozCMWRWT5gمسلكها. zN7M5Q09ULيمكنك 0jdsblgd5xأن Z3yb0Q4RHWتأخذي XAZdCEEu7yمسؤولية LSQy8EWUvuردة v2XIG6ZfWoالفعل Wj17y0K9pXلديك hvgHlHm9dvوأن 4kgXlfmQXGتهدئي pjYSblaTAIنفسك. 4WoXM9WQg8فالحيلة TZCkuwDeWSإذن O3mjs8XNpAفي qT8V1i5IKmالتعامل JVuYxPgyioمع h66r3AtEpOالضغط lIkgS9arsLالنفسي 05TtJ2JOwcوتدبر bjpBcuXQb0أمره y1d6AAuNGxهي yzFWxmnMhAالعثور 1fSMwBcjEiعلى mJP1X9cWsIطريقة I5I8nmdSNzجديدة GKta9SiQK9في iLIiLojN9yالنظر KQdY25XUiKإلى iKVPbcaz2Eالحياة aLMtk7xjw9وإلى CPSZozqUiDنفسك، 5Or9aXz3Gtوخطة NuV4X8Ety5العشر IxhjIS16klخطوات vGQzJMeNSNالتي H4dDvR4XBpتمّ v6gm5HqH1Iتوضيحها f3Se7HdgvLفي e1akxOUey1هذا Xd440zkn3Bالكتاب fWVKrOl8Foسوف xYm0L4f5zrتساعدك xMTAvC8XoIعلى gzmupHfQ2jالقيام mVYJD91Dt6بذلك.