الضغط SxqokOQIXEالنفسي ekPfYxuRNfهو bXiGPvs247إدراكنا 7PilUlNMxVلحدث yJ2QrpTOwTما 3wVIX5PjYzأو gYNaHOCnKwلخبرة jhe2rRfSZjعلى beFkDL4aOZأنها Wnx8yZ5bIcصعبة npDAtVRcaFأو a6KzXCTmW6مهددة UlZvZ6ugERأو WDJ76waF1rغير 3b9J9Zd8kwسارّة GSELHBQRkwأو lvYJtWxM2lمتحدية. lOvpD3mPwAإنه dw5SKD87z4يحرضنا gJeEGHC0amعلى mQF8K2gZIOأن ZAekTz0G8pنكون XzX8Fbtri5مدركين 0vzJXMq6HRأفعالنا hjzkffo4uRوأن R61uOx3H3sنقوم Jz0MYnLUMGبتغيير I39qIyAwcjالموقف xz6Ro44E5kلما TjCYIrsmM2هو UTrnIX6Lmaأحسن wGoU5T2ihdأو tGZmxi0khaأن GYjkPdISJRنذعن 7sbexM4sdyله zJEsJN3E0jونستسلم؟ hWnLUYhEEbفالعجز LjZQgAo5ykعن nHGtl6T0bCالتقدم kDcjtlFPKZفي p0oCnPtxMJزحمة i8PQ5ZP4kXالمرور EqnB1HH0h4ينتج 4YuZ5xcEFWالضغط MfnRelxMnT(نحن WLpxU8NmKfنريد I3QSOJO0VIأن 7KyOKjDVhPنصل T5NNitt7F6إلى jz3kOTPVDUالمكان W71eWLWbmvالذي 52F4LMqDtfنقصده aRvYiHQOA1فنجد TrSM2WEs0Xهناك WSUUAru9YBما nMlh4FMc6Pيعيقنا) 4IavbNj2Bzوالشعور I8MWJI6bX0بالضيق WR09NHGuSxهو KlvlcN1j2xشعور H27j2p9OYwمليء IvEF2nSbhTبالضغط HzjOphMl45وكذلك QXikseUQGiيكون I1WfoYgpszالأمر 5ZCipSSs3Vعندما cYUdfvMeXXيكون SBU8LQdEjQلديك Ag2F91VA4Zالكثير MmXvFuh2A3من MCSVg4EDWZالأعمال zOJnV6fPdoالتي aMj7Kqoj2bيجب tkDpD7NgiFتأديتها wRnfk8ctaJوليس ORZVd9dVK0هناك PfK5qPKdjXإلا s8rX1IjDWLالقليل N4JtNbKrMDجداً d1Wr0RGryVمن y9JCaPkBeUالوقت aZ98mUWbsPمن EcQf30m9hjأجل C1PBXNuGS7ذلك. 0JN1nE2XEfوعندما 5p9jRWsnIkنرغم mle4SjK8lZعلى kPJuY4OZ2zالتكيف 7P4CoW1ptAمع eG8sUPpSiDظرف 44vp5pfOLWما HTvSmXqbQ5أو rfOk4dRaaIمع P61y5DdOH8شعور 0mdX3LVpF7ما iNCmWZqKvcوالذي YFyCGKc6Xjنكون 3cUSEEB0qsقد HlVdkC4Ocgأحسسنا WSdpjvyaRsبه tYRgDG3uhRأنه X0dCUwtUcEأوجدناه QNd1Mk8osSفي Qkj88sUyZdداخل IKqLIgyaUwأنفسنا Ce8Ncg5aUdأو IOBOBwQfEmأن c5585GgSspالآخرين vhU5QwmWgcقد x3e6V4IcKWأرغمنا PTWsUHj9RVعلى 9mrosk4F8Pالتعامل K49myib8nAمعه، 7EIWZcLllJفإن NmEKcKMzOvما 9Cd5LVTt3vتحت pkWQX5eVPPالمهاد YSeyBh0yJn(Hypothalamus)، Wlu1A5kMKEأو Ibr0dmQxxh(الغدة q1k8Xrip3oالرئيسية) efkPYEzePcفي URKKH6lnUZالدماغ، QCBm7fBweTترسل W5Tgjm1bbZإشارات xvhUNYqZ0aهرمونية F4UeXbd8S3إلى CDA6FZ8nkeغددنا EJM5mffqYiالكظرية ym5DNbkyJI(الأدرينالية) J3JiXtvlOyلإنتاج aDzVW6sZ22هرمونات 6xjtEZH6soالشعور yJdcVL9nh2بالضغط. t3bkIvxkrRوهذه sK6RLWUZd7المواد، ly3k9QjWAKالأدريالين، 6F29ICV8lTالنورادرينالين mhPb5oMMR9والكورتيزول، 0kKjR4A1l1تساعد MakgUnS7IIعلى AVxKVDjcoVزيادة EWFAUW5SsOنشاط CdWtHL7tGSالجهاز VPEI8fw9ONالعصبي UiNQxzVjM8السمبتاوي.
وبالنتيجة sAO4Fh9EDJفعند F0VV9yS6Bzشعورنا j5Df3eQG5Rبالضغط 0YgIkVAJCbيتسارع fs6FHeM1Q9عندنا gYiXYw7tAlالتعرق Q2IvSrTMvoوالتنفس yI3jT187XYوسرعة RZz6vb0Jtxالقلب YQJbKnjLxZوضغط LAFmKYf8Ehالدم، y9VlU1DLA0وتتقلص 1Jd8Ph9cZpأوعيتنا RxK8NRTMvXالدموية 61FM9Y4hGTوعضلاتنا، kXL6iBgHWnولهذا YCjYQAzXYDالسبب h0an49EQ81نشعر mcVFF3lNaLبالتوتر uMzI84Sr68ويتمدد jhIDvt7iCiويتوسع 7PIfB6qdSWبؤبؤ Yl7MSVARo9عيوننا qWUASFTSTWويصبح 5DL1OeDUHCالسمع NzZjj7j5uaلدينا tq3C1l5IN5أكثر mYJ6aVZG8yحدة. RqKmw17vaU(من fXh3mPKJAmأجل j5GLZypcIOرؤية hd76IDfRP9العدو nKr3aP1PTLبشكل LQGVPWj9N8أوضع MemMwCalvjوسماع u23A9ZNNvKقوله 6ZJ7DRXlqvأو efERxJhfGXفعله!). yPeubSWFWzوقد IVOCBwUoIfوجد pz49FOymMzسيلاي 1sHXVq5Zgvبأن 4RO0mIRBQBالوقوع y2Wls9VepMضحية du3g8aN0rUالضغط 05IXkXkDW6النفسي 6xVLB8VgoWيحصل VauTRKYr2Mعلى 4aU5K2u9AVثلاث YRHsQpYsf9مراحل. FrMU8aLyFZأولاً 93LKBfdaAJنمر OVfT7DSBDlبخبرة vpM2GNO97uطور q53lVeG7ruالذعر M8rWvuM2W5أو HKvdnTrSEyالرعب، RddQcSb47dوذلك 6VTTZx7zHWعندما AVmBngJa7Bنصبح xy22ctfb4cمدركين SS538v0cE0لصعوبةٍ V1Ksx60bm5ما IB66pIca0pوتنطلق Sg5oDsatD1هرمونات prVHp6oKFgالضغط 2Ez8TRV9O0النفسي.
ثم SZmZhz5foFنأتي gHXvPbpzQtإلى dRVTwOq7Vwطور WbeNiPF6jzالمقاومة، AIg9AvqEs2حيث lfsfWBESmTيقوم I8K1sEmJMAالجسم VsQasVuVTBبتعبئة hmOcL1s91hنفسه LxUPrC8pQ5ليحارب Ig1sg2OSxAالعامل Qs8kwftrq1المسبب WnSoyiYBtpللضغط XFFX3Avg6Sالنفسي. mZM0RcytcLويقوم TQ9ZjeON38أقوى eNjHnKnkrwجهاز uMvXP6bbXVعضوي toiiWGFpyYبحشد whm7yY0EMGجميع zOBqaGflKmقواه DwzhPzoBvhلدخول E7wTAMjyj0المعركة FWPQgfn1HPإلى ldfMV9rFs9أن tzTpB1csqNيبدأ grCUgqhiBuأخيراً Mx3f5kcj8Aالإنهاك feFjGQCjPoوالإعياء. C4L4s4bKpoوعند cJD8x66xuaهذه Y2uqsCldOQالنقطة o8TWrRl8xBوعندما JS4UiVaHwJلا TPyzQKKfMqتستطيع S76YAdzrRgالأجهزة V7AsQG7ZHWأن ldqE6YJeGgتستمر GGwHsMVfUEفي gt0QyWOGiJالأداء NvXzEzR1clتحت UVkuZOK3AEمثل ubFD02naQkهذا KD56TVt7C3الضغط 5dDstKIF0kالهائل، LVFeYvpT9Lفقد L0l2aRanbEيؤول eN0GJRYWTpالأمر uhjqYy7aihبالشخص pZ70rE2LRcإلى teowF8e9VHالمرض XSATbnR5emالشديد UAF3YFPAYFأو ZME06P3wkZحتى U8EbKWYoYEإلى w6rpItYuXAالوفاة. sekQsLOJXMوالأمراض ueUERV5otBذات qllUSceYsMالصلة 0JZkrzYys9بالضغط IPQMURlnYwالعصبي yuAWUG3P7P(أو qzbKVkFuXbالإجهاد)، 7G5u2aVYAAحسب 01A5YGICPkما 6I0dTSyG1tيقول M1Q6zryQd3سيلاي، veO7YyzfvOهي bCeweyQbbk"أمراض mPhRy9lDGrالتكيف" S2jWzc43Feلأننا dTUmRJWdcAمخلوقات aWz3Rg67IYمطواعة. NwYE6jdI6Cوفي 4WW6GT449pالعادة mHlGQ5CqFTيعتبر f6uqQr4Qqsالتكيف pOhZFD92w7والقدرة lC8dwGKRxAعليه gxCng8mqpZمن YoOR9XkLANالأمور 5K3Hrd8R4Kالجيدة، gndpL2M32Hولكن bTMXj7xrdYفي f9RjEW355Dالحقيقة، 9Uwe2vLiFGيمكن LqS3vm7giuأن pRyfphV3kzتؤدي 8R7zHHhrexهذه wOlWMyqXycالعملية ZXWLXsgQzVبنا ZR8QI4tdvoإلى EPBu8bpbT0هلاكنا 08FHak4wbYالنهائي. lR2IYeQVORوالبحوث FNlKYJWmM6الأخرى DE69fbM0zhالتي A6BWCwX2Weجرت KUMBunW4tQحول OSkeVgU2n7استجابة RafrRJLPHlالضغط wdPsws14O2النفسي ERGjSsVgBgبرهنت ceOZMuyfukعلى bHxIduC2smأن oanv29T5Yiالعملية xoNlJSP0fCلدى 4VJna7e8Fiسيلاي pdyY1B0dhMلم a2HLxw3M8Lتكن fLXqsSQ9V4صحيحة fU0z3U0ztHتماماً. bwTSlBO80nفبدلاً ERA4CeGHpiمن v0HmqGCRScاستنفاد 6Dc0tt2EFrمواردنا ESJr0OU5wYوالتوقف OsKLWkorleعن 96pXrAyJKT"إنتاج lBC8dcrawcهرمونات wGf3OO3ReI"القتال ELdlsInvAzأو ZKvcxMpMr3الفرار" 3N4Js2avJcفإن HhoBOaibPVالجسم z6a6ClVCGCيعجّل iqkkP1QT2zفعلياً r1mhs2gtNWبسكب oO6VD7x7GGهذه gYoH4a6DwXالهرمونات KOian8T3OKوتصبح FlyuYUuOhSالاستجابة DSNwTSNfmRالوقائية 5c70LZpgrFالمتمثلة n4t6B4k4skبالضغط qrgeU2BwGVالنفسي uyQ7Ono8i8مدمرة oOhboJjRuYبالنسبة sSwClO5dgTللجهاز Y3ZWUyovrYومستنزفة QmVu6bKFzKلجهاز StBsmbCNWAالمناعة rLcPkuyKGzبحيث fxjWHG7BGJلا D0nVAo2qt2نتمكن waZrrFKFKLمن nA89pfKolgمقاومة eAHM70hGO5أي 2IaNDEX2pCمرض 5214gC1nqfيجابهنا.
والنساء eNFMYvTMu0هنّ hD0OTfju6lعرضة HR9ikmIMq4للضغوط 83ataoCOzRالنفسية uKHze2BmlAأكثر dHrFXMNglwمن mHg01onGyoالرجال، cV5o06KKEsلذا kflpa1LVWNفالكتاب bfmConoR70موجه O4y6iILDOaإليك CDc2LHf0Z9أيتها cSukN6s29Nالمرأة، S2MOeqroHSفكونك pIG5KXDt0hامرأة Hx28X6JNslهذا ZTDBIK1OYfيعني a0tHUTLya0أنك 39BcGeAN0hتتحملين gd6f2WFFxAأعباءً fyUVHQEunDداخلية vVx2saRl4oوخارجية JnY1864OP7تفوق OFBZUEoqUzالتي ZPkwvLpDwbيحملها FdKI02adWKالرجل، V0fqzqTYioلذا wkQFO4DlFxفأنت R1by2v42jbأكثر nLUKdju47Fعرضة 1ReIpeMF46للضغط zyXi3eZrxDالنفسي، vbyHAkQGlpولكن KJoA69WSJYمن iy8nmzxvQ9حسن JCG3TZcXIEالحظ OFdOvpKXl3أنه HHiZf7dLeKباستطاعتك xe0lgHCvqgالسيطرة g9JEJcVt17على paJW2CerYWرد 6R37RuP1soفعل mYrFXI7dPCالضغط ltUhfWUdtdالنفسي mVXTkPGLxZإذا NdBMUQtE9uعرفت EBcVuM6Vb4عاداته ZvIOCRBXeHوأنماطه.
وحالما BwpzzIsHNPتدركين nPe9Zl3BjYأن Sut3AbVwKCهناك OVk1sSVmgmشيئاً eyIMQJRIzaمثيراً Y9yGyRCwzXللضغط x57KARpmRGالنفسي QQf74elhm0في KM7tnPheCaطريقه QiwIyi17L8إليك، eo1sKHe1LUفإنك qeK9Nk8Ogvإما uLk00reWIVتسمحين mnVnWfVOigله uqSsuvXx4Nبالتغلب knbaOTEA2cوالهيمنة nHs0rCJhmrعليك PtpAAE21GF(تتوتر Urb5v9M5YDعضلاتك، bUWF2n7cAsتتسارع l0KN707aZKضربات aM4wI6pxFrقلبك، zNIjQ5XjIXراحة Ga1XddgO74يدك CwgOmOZj76تتعرق، 7KXS2Ysk6Cتطورين cYRBEAVgTpعقدة Za0KpDr36Bفي fymLZ5DifEمعدتك) v6R4cneeKmأو 32PRhhUMnzبإمكانك ryn5govGlIإيقاف 6wBO3cI5rBالضغط iMtUHmiUo2النفسي l05qX7SWYyفي 1Y3BqG1BYEمهده، YZelQfFTx3عن FbbtgG1V16طريق Kwg3JKSroBالتفكير vh6jeMVTZ2به 19iesa6Kfjعلى PfKb4m2lcGنحو MXpwHhf1PUمختلف، ui68ELNBLtوتجاهله NIMEvPXep2كلية Uu1SqeTwWKأو 5E5KzrjLWsاستخدامك Y0Zs3DLlA2لمجموعة KAMW99qnSkمتباينة 1aoAxINBOEمن qMH6ddUIZmالتداخلات SsveA42iKzلمحاربته A62w17LZ4uوسوف zKW6M72P3gترد phOqSIpK93معضلة Pp0ZDtTVFfفي S5NowIWzSCهذا CmooKcrMesالكتاب SBZBeJT62cوستتعلمين ogKYOtUj3Jمنها wz170mBLOkعلى BH1WMQgLJnدورة yZ60YfcPabالجهد IITU6cKbL1النفسي IIsRagoxM7أو MIZQVW3BiVالضغط Kvvxc3yhatالنفسي GEAReqroa1في 0pDcOAsC8jأي jJ3zrWX4zgمكان sHWc1HHHvpمنها pOkqefrSibعلى Lvi1K6LKkHطول Twy3JtSlkGامتداد 3kRT3UiMVMمسلكها. pEWYV7ieS4يمكنك 66hnV3Zrhuأن MGsbhkdO8zتأخذي Y9zXcOZaiLمسؤولية KxTpK7Cn79ردة 50okAiW40uالفعل dUgcg7GJLHلديك d9JWkYwCRkوأن h0Q84hUOX3تهدئي 2fjxs0R0JNنفسك. 03b0g6rSAlفالحيلة vTmQMmDii8إذن m2wRO8ZVntفي G63EtoYab7التعامل zCNvHi2TlFمع xtRKk7GKmiالضغط hWoQfzahghالنفسي OmGkIjoAKpوتدبر FFti6Xosdvأمره iOy3adY6QSهي HVxD1KmqBBالعثور TGA6dbnFUHعلى KsDu99yMJpطريقة Lsu1huSprwجديدة v7qccbO1a9في 0SmJHZRCE2النظر VZhWzkWIYtإلى I7YiVMCkRhالحياة u7wKz2FktIوإلى cPlzaVaUn1نفسك، FGdq023Ex5وخطة WqvgHXmWg6العشر fvYPQ3VjHAخطوات vr7ZboeFT6التي 9BwyvweErCتمّ sExqWUrNa7توضيحها hU7xJpsVFcفي 3hCj7d8jddهذا YR1ERr4QCHالكتاب 7QpWZoE9pGسوف EJ9PJLBOs2تساعدك VHt6iPc2gbعلى ubS7fn1qJSالقيام Z93XZPSm5Fبذلك.