الضغط 8CiwoCRhSRالنفسي q1hX7X9Kaiهو ZjXNQenbaVإدراكنا 5PVc22tz2aلحدث ilBIrlEbxfما TT06xYpUgJأو Z0H6VbfEfEلخبرة oJR99xiPfpعلى aLn5BmYYpdأنها NYTtAsdEwQصعبة F96s0KC079أو 0az0sOMM5tمهددة CHZB1Q0i9Rأو UdcOkbO4E1غير kibqnwicAwسارّة fQJDN7k41kأو Td1ppX8kQRمتحدية. 9RIEIeqtYFإنه rYhMvDUZAmيحرضنا 1UDdhGrvBPعلى y8LswOIE5tأن R0fw356o4lنكون DjjoapOogBمدركين w4sJQsMyahأفعالنا 4PdRVAyRkmوأن KC0ZMPYhSHنقوم 9eh36WIWfKبتغيير sHOXqxFSTZالموقف 07E41uES6Bلما UpgSharkU8هو 1cvZ4CydsZأحسن KGO2QCZnBMأو S0Ze0Cl5zQأن Fe7UiYLo9yنذعن 5kkh1NbnCfله AEiHqBCRj1ونستسلم؟ b3ocTpI3U2فالعجز 0vnNRrP2mmعن l73TPB5zogالتقدم W4EHWC5HOLفي FhTJoPaV08زحمة vJo7Qe9UNSالمرور tSPxf6qf0Oينتج vIoagEoto9الضغط kk9pvMPH12(نحن Cl46cxRfosنريد i5fmMnfOaMأن zQpNrJTjCTنصل qjo7MKOs8tإلى wIE6bpEXdIالمكان qBqpDv5qOSالذي drdVC9RiZBنقصده YxPqZqLtwCفنجد F6G3mo293aهناك OidqPEot3bما Yg7bt3w9PWيعيقنا) kM3LNhljtXوالشعور HSo8x0TjbUبالضيق CbzUoi8oKsهو 22th0BoRdrشعور dFAgUG18o3مليء jMi4UIWihoبالضغط j7ZAeOiGIvوكذلك MCGt16bTAiيكون rAAQJpTyNsالأمر oFuzIgp9BFعندما hv02rhGzCXيكون qDi96j6I1yلديك 5t3aGGSQkVالكثير RbR4A6KHjmمن jevzBlgu2jالأعمال jgIMKx1Zwkالتي PzOrFPvo8Aيجب ZziPPa7DYfتأديتها jhYAwuSFtMوليس EuU9WtPEtvهناك z2w1Kt737uإلا 0xBRArbO5Vالقليل 6q5w6oej2gجداً L3UmprvhzCمن xZI9WRsD8pالوقت SAJYzJ6A5fمن PXAai6dYmTأجل 63Y3hhi6Zoذلك. 5blNOKu5xfوعندما uvmTwZYraaنرغم xUbosYmP0Rعلى kAkQjywxMYالتكيف MikGiLREGIمع J1f90l96fzظرف heEg5uKVu8ما nkfCOPuUGgأو HhJsItelZ8مع yzSW0rdELyشعور B5UHfiVdvlما 1o08sAUWXLوالذي Pi6vKySILgنكون vpJSfMNCNkقد XA0yHJ8Tn0أحسسنا WHq9ic8j7rبه PNSOzLeidgأنه wSJxxOsInAأوجدناه z8eVJo9KtCفي NoEfUKsl86داخل oa0HDE83MUأنفسنا u0562Qs6FLأو MUzbTINncmأن fGJrVYIXSFالآخرين pF7YRXsHnDقد cwgxuUlYy4أرغمنا 0VajynqOldعلى IUoAgGWaJ5التعامل aF9ZJtkW7Bمعه، wtiXOTpYjoفإن qegJ5HHgQnما 7LP2evVBZFتحت DTRjqYvRvMالمهاد a80fP5jzdC(Hypothalamus)، mEFTEleq2cأو 7n8ekXN6dh(الغدة VzuEM8Uunjالرئيسية) MghXc9N7fEفي 3FYTOx9V41الدماغ، smW5qwTBGFترسل RuCTQbFlBlإشارات KPaYoQbb0Zهرمونية 98zw0jKmrqإلى pM1axICFCxغددنا rYTSrcL7RZالكظرية V2LqGS4Qcq(الأدرينالية) Rd3V57XAlfلإنتاج NWYDslogEYهرمونات XMURVxBLUeالشعور OwmVfNe8Wtبالضغط. ELWwM8eI7eوهذه nXLESEJm9Iالمواد، 6MqGQbtChfالأدريالين، GqKVTMziEWالنورادرينالين T3Nz00kiDaوالكورتيزول، E18Ow1ePfvتساعد PbkcX7N0uGعلى OkhnzD90Paزيادة 1L9GbPs5ibنشاط rkCTH1Svb3الجهاز mtx6LdUVYtالعصبي 2nAE4DceAIالسمبتاوي.
وبالنتيجة ORSSYohNf8فعند vNZVxHXC47شعورنا 4XhziDk8ZDبالضغط ZxuSpUaeihيتسارع 5Gza7pOoRwعندنا pZkCN1uduUالتعرق Ejyci7cHqcوالتنفس r3dXCyhG13وسرعة z5rnX9NrExالقلب j7uNcVSX19وضغط MH7yFw6MAZالدم، Tom0fI2LEjوتتقلص uvC32tJP4qأوعيتنا gKO1qs82hlالدموية DArpd5U3sTوعضلاتنا، dHSSPbEE5Vولهذا nqRU3IZuKwالسبب K9ncguDXZ7نشعر YPhlNZ16mPبالتوتر n47M7WsWwUويتمدد fkt5Idd0weويتوسع Xro76XJqGeبؤبؤ RdI5JQCbeJعيوننا CrkEbyglctويصبح 5BKH16P9Pkالسمع NBQSDCbxw2لدينا bCVmcqGjfHأكثر 1hNWiPTADNحدة. ACL45AaSAZ(من XsyjS2qhpLأجل zqdHtpy3tyرؤية sbui2Y0arcالعدو PxjGuIsoEqبشكل iwV2XUiELPأوضع LhjMq68Pq4وسماع BPzM5BGXXkقوله 7KzDP6F2Liأو 0wPcQrOWZyفعله!). Kc7JoT6I6Wوقد NLrkSBsg6uوجد 0FEHDPAX6Nسيلاي xu7iaeMpZ6بأن 965yVpFpJOالوقوع 9rap8EXzGYضحية TjMsicNIJyالضغط zDHAu3KQwYالنفسي JUNrOFUSjWيحصل GXiAmauNQ2على b7fVZ5kZ5Eثلاث 4HDrP8Vfdcمراحل. I5iwsbeGXTأولاً J6936My2RTنمر f4Wfc8U1uoبخبرة FOtxtgYtn7طور aeCl57IJuDالذعر JcNK7OiDUtأو HnVsN4NLJaالرعب، xFPT2A2vjfوذلك zKGrenBj0fعندما 8UY30xITXBنصبح t6AUPDN4R6مدركين Wxey37gnNkلصعوبةٍ 3oVncdqVdEما 2jXhv3Jwcbوتنطلق ZHR3JK0k92هرمونات ReFxIFlW1vالضغط W2aMDxa6DAالنفسي.
ثم xtLwLvXbeRنأتي mGVkxYdkZqإلى Sx4rEhqEzWطور u3g8EhTSlWالمقاومة، sJ2kIPgzYpحيث T0gWsAzdsoيقوم FSlIgsjWfQالجسم EL8C8I4Uiyبتعبئة A0pKD4XKQEنفسه szk7RZhuDaليحارب pJTIlH1dXjالعامل Fe53nOmbEmالمسبب VZGbiOlAviللضغط kKQHI1ghi5النفسي. C3wq8N3qUCويقوم xGpbEQD2kWأقوى g1sy85Oyuwجهاز rE3JjcmZdVعضوي V4qtvefzD2بحشد xo7MYLK7rDجميع 9F5iVsMf2lقواه nnZOBmL9Ddلدخول aYu28DHquXالمعركة RorZWP8IXCإلى R97bOKPsLwأن AL4NnkUDjSيبدأ lgueT8592vأخيراً nDlALabSoxالإنهاك xZf8XGudwvوالإعياء. 45iFbvOcIPوعند OPzZI6k3BMهذه ICZveLAwGNالنقطة NbMG0sefiaوعندما M8KYjhjFzbلا f1ckn2gwlPتستطيع vcW4BwDsjZالأجهزة bFUlAJ2AM6أن m46psW9md7تستمر Ms3SoumPWwفي e0gZ9ag0jdالأداء Afjon1frMoتحت xbPlNtLB7Qمثل hmoacvYgpRهذا 0JCA7rJOpxالضغط O4Dr8Cl4MQالهائل، Oe2T5Y1IM2فقد c8B4yoZPogيؤول j6WKBmj6bZالأمر JdUZDWQtEjبالشخص zACxUP3I3Uإلى nWQpqSHsRSالمرض z4rxs9om1cالشديد XqKFqj4jzvأو taDGwxNotuحتى Ohbvu5SPFVإلى lRRa77LL9Gالوفاة. Yi2fjY0kB4والأمراض vA2GNzOZVuذات QpeeKcInJyالصلة lComWpo6LVبالضغط FsNKjlYKMHالعصبي tw0OzsEYUH(أو QNaMTsVQthالإجهاد)، LRN9pibU4jحسب D8aCFzMaxoما lQlEF2RB10يقول QIbo6bi0jRسيلاي، RtdvDRxYGdهي g5dF54pI4x"أمراض QZcET5gvGoالتكيف" QW0fW2x0Bxلأننا E34XUUoVsBمخلوقات vZ5wA1QZcHمطواعة. vBScMJE7tDوفي HzHHsXeFt8العادة RLCE21aEfeيعتبر lYY4CDlcKKالتكيف Qrmo45SyDnوالقدرة WLpd0j9NjVعليه sAcOctbMFpمن wC4isjiXK7الأمور imA2HZs4Ecالجيدة، DX2ybQPYMKولكن dFsY1UQGvQفي BlCmxG9kGCالحقيقة، AhInlYJGHbيمكن UKL9dc4lBxأن JmIxacUQBVتؤدي QpRJK67Fxcهذه KK9T50aDIVالعملية LXjT3YZVMIبنا D3EvLp2Czhإلى fyxim9my1kهلاكنا BRIqJ2G8Pwالنهائي. hm2oYRFOIQوالبحوث 7YNlzXkAq4الأخرى vkdmGvvYlSالتي j4wD935IJVجرت 3YplmnDg0wحول SFRUA6IQimاستجابة grm0rDlKl6الضغط bb0VBX42Adالنفسي sOhyAdnbCDبرهنت upkgzMvz3jعلى B343V1O6Tmأن CQQE4RJyzNالعملية ZKIiMv0Tgyلدى mE8bbyTndIسيلاي OrHZAdYgmhلم D69qJ1vWrjتكن B5afA7SznGصحيحة 8fVr9sCshsتماماً. XUr8vpESRkفبدلاً D763HTQmZDمن Lj3gjhlSqaاستنفاد yDy9MqNbtUمواردنا 29hCCAjbjpوالتوقف baSdgxbLZNعن Dwl0vAI6ra"إنتاج Fz2ELMC0diهرمونات 8KtA9YuUdZ"القتال PCCfRGYqRCأو 2nuIkmhNSTالفرار" vkr0P3Ck1Xفإن PxcSKDwWxEالجسم yVjbpVakaWيعجّل 0gCJnpULQXفعلياً Dxz3wEKc8hبسكب zLaNfaBQL4هذه ccKehsvTofالهرمونات slGZBAfpokوتصبح K8m3goGyoNالاستجابة nDAV5lnUWDالوقائية T0xcyOEAMeالمتمثلة 4Wmkte0Q72بالضغط m7pa2pkueaالنفسي XKTkRUKJFSمدمرة kGlJTRbZmaبالنسبة vWWdbVLXkJللجهاز nTfwGtCCSZومستنزفة UqLpSfVfGkلجهاز NKIDpAxzI5المناعة Iwj6oQkzCjبحيث OZHMGELqL5لا 9qQ95cLcHGنتمكن 5M3WRhHPBCمن 5gchWyD67kمقاومة yHoM5cfjALأي FIr6nCfu5jمرض 76pJAcNtnGيجابهنا.
والنساء ZOfhRyiqbzهنّ BhO06xzf3Uعرضة TTBXm2bfMcللضغوط Ow64w0mKpyالنفسية dyTFhaszMMأكثر nrzTxFNH4Yمن XCe8kPlUDGالرجال، Ko0F0eA50Mلذا KmS9zg6mGqفالكتاب mfPQbbTVfSموجه zXvFB81udSإليك FSQsOuueIDأيتها S8NXepYknYالمرأة، KpZiWw1N80فكونك pMJylUPhBrامرأة rzMb91KXlWهذا jQGEHZ2sVcيعني 2ggSYGyYvJأنك Z1i6rVc8jfتتحملين mdllQZFFrLأعباءً chLjyKS4D3داخلية Cvlb6ssKWvوخارجية 73J0zY55B9تفوق Asrkr2p8Hhالتي Di5pc02Joiيحملها q5t5OiXVuaالرجل، PX2E3UDBtDلذا CtDysY8dX8فأنت gvQcSF9vWJأكثر eUOrSpp0wIعرضة x0akf624Nzللضغط j47v3eGavxالنفسي، URpkisfWgCولكن sHqPLpVp7Vمن NFigjkWdxyحسن iPE8yfLzCxالحظ bgXKHcNsjOأنه JbcakOtIA8باستطاعتك WBisddCsbqالسيطرة dfnK4rrXYHعلى Wo3ipHwoYjرد wCyDaZ7proفعل ZfQ3unySg3الضغط hVt3lrH9DVالنفسي qYU14bqjteإذا tBqus1XAyBعرفت TdIeCaS5ctعاداته S7mV7BLY8Tوأنماطه.
وحالما 6OjCJfp9Kuتدركين UGLBCMPzzdأن IvHAMwZUxrهناك p8CfFE4GVhشيئاً vTusYLwlTuمثيراً vWjeKKHjzWللضغط GVLdEVEp67النفسي SJeSsyAZlBفي AxBC5TZhU4طريقه 7VQ8aaHRnDإليك، GGpVcl1RwWفإنك Js7yWSTJhuإما 6hVBA73g1Sتسمحين qtvi43IqkUله bIv8uOXblIبالتغلب G8t3HjunUeوالهيمنة sVZdpa7Z4cعليك JniNSyvXRv(تتوتر kb4sMrA1aVعضلاتك، JfVFlGsRSUتتسارع R7hI8caglTضربات xXWi4QbqR7قلبك، ZF8iToRdlMراحة FdE7em4vutيدك ReQHivIxKUتتعرق، oBAU4L89yTتطورين K64YNTTZERعقدة Wp6hq5z19iفي geSQhEdtCSمعدتك) o56aiUk14Pأو ctt289Eco9بإمكانك WH9Qxqon0Iإيقاف zjWvnbsf9Vالضغط V76uFwvZSiالنفسي AAEC6h5qn2في q6BwZ2X7Phمهده، QidToYKPKBعن 4OVSIzeTyGطريق fC2GoY6KUNالتفكير YxKuRbgvYhبه Wqfl8clsnjعلى YDJJCOqXpQنحو cA57mGDkAqمختلف، Tt5QtzgQIMوتجاهله wNguzVoBsDكلية vJGIFVuh91أو YAs6QoH2ZMاستخدامك rZOcdOeKIQلمجموعة bC265KnxLYمتباينة E9RQxvfjeKمن OwlfVV4np1التداخلات 1kYsaVIvBGلمحاربته AUrBIsI8orوسوف t5p8CpaWljترد PAIUgdkizcمعضلة mtiYJ3FkXmفي N687H64apvهذا 4wKb0AMXeoالكتاب IjIMEAWRyIوستتعلمين jz98WTBKMkمنها iJ2Eh0iGhJعلى rsGseoxw3Hدورة jnmgLExMFhالجهد 8CK3F9qDoNالنفسي bQuob1sQdrأو fPREB5gV2cالضغط DWB9KphNmeالنفسي 7tHpqT27FUفي WhsXBtvG1Kأي dVKMKFOuewمكان Tfn9uwIlYsمنها DiQiGgno8aعلى 4bVcBmi5elطول FHdSA13tnPامتداد lJrJH4EmFoمسلكها. bjwD22JK7Hيمكنك NMGxn5F7iPأن m4BtzutMVHتأخذي h6zzKfVZaIمسؤولية rswfBYC4gLردة yGE0CgiCOHالفعل I6zzjRXQnIلديك jqhZh3Igsbوأن szqJSb29xnتهدئي 6TKS9v365uنفسك. AvQYmHjoSJفالحيلة YCUxZSQqgIإذن YYd9LQgOZwفي 9Lk7a6iRhKالتعامل 1OqoO48X2rمع eNZwVmSRNVالضغط lUOfJMbWXdالنفسي t8IVRKrzuQوتدبر RIVsSwvxlxأمره oRELjg9KeCهي cmAZ7fEEfLالعثور 5cg6Ec9fNXعلى bnujyc37wuطريقة KgUsxpI5vwجديدة rrSa2LvIHGفي he6Hlz1akfالنظر mGRvAZIxIYإلى UDubptVUrnالحياة qv0qMqjNH8وإلى ysVPKkahZdنفسك، D89swetfc1وخطة dht7y0QkiUالعشر z5pJklseREخطوات Ty4OksvH4sالتي 6EuQfR8XbTتمّ Uz8FnHSzIKتوضيحها wONXipmfXFفي FIqzXvKZoTهذا nUD8udzzkcالكتاب a59u5r0Xrzسوف odAVOLJIr2تساعدك 73KyhbLOnFعلى zx44pJJ53qالقيام 4xrzpJTruiبذلك.