Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين 8OeXKG8vnNالبطن، UpKzduAyMd2-تمارين dHsD7vV5zuالظهر، gB7yS3JoML3-تمارين CGCS8hm2o3عضلات vd38J1gaaZثنائية vC63rTsWgkالرأس، kWlAaXEaEZ4-تمارين IcQ59DH8obبطة XsOxa9JJloالساق، yQVESY12hw5-تمارين wGVARSwA3nالصدر، LtrFN1Hxkb6-تمارين N4zal1GMnkالساعدين، LOb2oRWOgI7-تمارين NJQ7cFjP1aعضلات RESGi2Q5ZZباطن LkXSc7Syb5الركبة، f3RbNEo17f8-تمارين S0UMTH6UTwأسفل AbyG6nw7ffالظهر، wuy55Xw02e9-تمارين NY83HUPK9Uعضلات B7ep5EFLfkرباعية SrWbthCZR5الرؤوس، VFczjlc59l10-تمارين Yl7KeyPJ91الكتفين، SlVSMfChKj11-تمارين Sz3D95fpGUعضلات lJL3MqtM64ثلاثية S3ZZnttKmDالرؤوس، j5vaTis3Ki12-تمارين TjDpPIZcFgالتمدّد.