Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين mJhq7fcUUpالبطن، 1xiVXFOfKo2-تمارين h559lyKe2oالظهر، YTquWk7iav3-تمارين 4vngyFSWumعضلات qeWAwqNhEIثنائية V8bqQiHy9xالرأس، IpEZuvRZKf4-تمارين fxuQ746p7pبطة WZdRZ5U7PQالساق، 8eX6dBZ7QA5-تمارين YyXjmhNLsWالصدر، lc0TatMw9y6-تمارين bUJ4hBaxw6الساعدين، e9Z6RiC4o27-تمارين sIP3pgnEguعضلات ym8cjEocBlباطن HaYv1mD4B1الركبة، rRIGGSFQOB8-تمارين YWRCH1A6XNأسفل 4j3DvRudCDالظهر، dsCoDhe1WQ9-تمارين 8XN9MvJWn9عضلات lGgy7IYEVyرباعية ilOLipUm9kالرؤوس، XJkHOgV31910-تمارين IXzCbWMNq5الكتفين، JafhrXJBag11-تمارين bgXDmbfZkbعضلات weNWqLvLuLثلاثية dG6Eb7oDZ0الرؤوس، XTcUilAwaA12-تمارين 1wnPIoMJ1gالتمدّد.