القائمة
بحث متقدم     


 

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
 تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731
السعر: 4$
اشترِ الكتاب
نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين البطن، 2-تمارين الظهر، 3-تمارين عضلات ثنائية الرأس، 4-تمارين بطة الساق، 5-تمارين الصدر، 6-تمارين الساعدين، 7-تمارين عضلات باطن الركبة، 8-تمارين أسفل الظهر، 9-تمارين عضلات رباعية الرؤوس، 10-تمارين الكتفين، 11-تمارين عضلات ثلاثية الرؤوس، 12-تمارين التمدّد.


الزبائن الذين اشتروا هذا الكتاب، اشتروا أيضاً:

 
 

 

روابط تهمك