Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين wUiCcdFOzjالبطن، 4eD3ue75QP2-تمارين 1FhT50TLzxالظهر، NobJ35YSm63-تمارين P6UXS5U79Cعضلات PlWMtrwOGmثنائية J3ZCWPC49yالرأس، FpSUA5vKB94-تمارين fWLximSPZMبطة JKLAwVhSACالساق، 3a7K6jSBMy5-تمارين 5lMGGxslduالصدر، 7xexp4dSio6-تمارين XdJ9GFZB09الساعدين، TQClQh7E397-تمارين n5yQEG5JeBعضلات F9dhaccNABباطن Yqvearu3gIالركبة، 7ZZiBco34A8-تمارين JPgy3UwfKyأسفل FuE1k6KU0Wالظهر، VCnWEqj5g89-تمارين yiSA1JK6lFعضلات 5OssCNVi8Eرباعية STDioGlJtMالرؤوس، v09M9gbDAb10-تمارين vNtuaGU5T1الكتفين، VB6bpefuVu11-تمارين hBMYUEPgsgعضلات vRhgSFkSHhثلاثية wqz20u4hgfالرؤوس، ArsQ3uAUaV12-تمارين 1yNxGEdZIkالتمدّد.