Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين 1ODQGhpVwJالبطن، y3Cn76hd8d2-تمارين TVcy1Y4MUBالظهر، 0BDhC7A4FU3-تمارين G47vd5h746عضلات oMPXNfvPYrثنائية mdAvTxzek9الرأس، 6mYoWYYrU64-تمارين 17RYWnwpTgبطة LvfXrn4Mcqالساق، FCW59BxlBy5-تمارين HE4c0oLmYpالصدر، AJLDyLHA6s6-تمارين eMOo0zkWYUالساعدين، zLoeZG0DhD7-تمارين cSywp50THyعضلات 4xoST5zQlAباطن DzNDzzfqorالركبة، UDd2QMYc858-تمارين 8RPjaCgVKdأسفل Qjcg9mEu60الظهر، aJoZd1TwBH9-تمارين hXRqCwknnxعضلات SJfKavl73nرباعية IngIezmzGiالرؤوس، suUD53RveM10-تمارين CbHJhQod9sالكتفين، PW2Y941JLM11-تمارين KuhEEizcOhعضلات dzdqkqgXlOثلاثية LI0XTW16EBالرؤوس، CIkRCR3CE812-تمارين aLPbOZ2LxSالتمدّد.