Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين jjRm6eygBbالبطن، 0HHUB87pOI2-تمارين omTPymX0VYالظهر، 1jotS9JJuq3-تمارين EiAEUxV3aXعضلات pWqTt7QBxTثنائية H7KmkRdYCBالرأس، zy4hDGlO5B4-تمارين Rda8tf3VAUبطة tIVbjGXXeCالساق، U71Yi0bIPm5-تمارين VBFwCohM2Eالصدر، YIXrRqcd776-تمارين tOu3rTlBa3الساعدين، DuFX8sDjZ47-تمارين jLfZoLjJG1عضلات X8LS3HRMEsباطن Cfv9BnCAsjالركبة، n3DCXhsUOf8-تمارين ub5ifFjxe1أسفل b1eq2EZgYAالظهر، IjahOd4I4V9-تمارين Y77i8kkNd5عضلات EPg1HwYWKTرباعية IM5OXLAXTBالرؤوس، Kb2Ice35sR10-تمارين dMDc63CjZcالكتفين، Fh7kNMBtLw11-تمارين jM3bvnWXZnعضلات 2do2z5JcSdثلاثية Ib816ndS5Qالرؤوس، cKt5rRTlrS12-تمارين gpKvkl3EvRالتمدّد.