Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين ZDgn1VtN9Yالبطن، bJcw7v4Uok2-تمارين xQfFjwsuZMالظهر، GAuJfVigQV3-تمارين qrCsSUafGWعضلات eye7dIibDEثنائية m9yxSaZSRlالرأس، MYDT3FOwwP4-تمارين VNnCsSfxqWبطة wHcMsr3Pa2الساق، 4INeJFuKDY5-تمارين 4wpxsZVvE9الصدر، 4lm5zF51lL6-تمارين M8V4UN9J3mالساعدين، hUtSb9bodS7-تمارين WHKb7TfSoDعضلات K3i1L6bvdfباطن ZL2ccj1Udzالركبة، nQXTzEx46B8-تمارين srezcnv2Gfأسفل iqL72KPr8Xالظهر، bLyza3gPBG9-تمارين IgybxsrDAyعضلات x9N8Q7FZaoرباعية zG5ikg3pZjالرؤوس، Hg09XB1tKK10-تمارين dMrKkb7zicالكتفين، xGyWRClQ1Q11-تمارين yCnbrRIOlOعضلات FVPQLnYu8Iثلاثية jDG6vBsdsUالرؤوس، al24WbiQcS12-تمارين StOUXc0hLnالتمدّد.