1-تمارين Oz3OFHFldoالبطن، F5uXQkHnkK2-تمارين LNHWKfW4IEالظهر، vAvuWFMaNa3-تمارين Ra2QS0HzjQعضلات NWAsJBrhEkثنائية vLdY2FJABKالرأس، YrZJ3uU1DU4-تمارين XhV10Z9DkVبطة YpVnpF7dXNالساق، qHxY2g60zZ5-تمارين q0duMNzlidالصدر، FFZqwtVwex6-تمارين x1dznPt69Uالساعدين، cIOLoiLlab7-تمارين QV54HksHmJعضلات KKWBlzWnH7باطن e3mOA71NBNالركبة، huVDhc6jrC8-تمارين hlT0JSwMkzأسفل Mhdd6Wtq3Kالظهر، teGYlZyTeJ9-تمارين 2w5FZ2jvEsعضلات KonMB9Q1GKرباعية tPpgSCf5Otالرؤوس، ddsa6ZlYDE10-تمارين x7mLAE13Wlالكتفين، I7NUanGZwX11-تمارين XngUOr6MPmعضلات Y2xCWvmegOثلاثية KlinlgQYASالرؤوس، SMlqqJaS6S12-تمارين IpouNQJK7oالتمدّد.