القائمة


 

العضلات التمارين والتدريبات ؛ الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك

تأليف: إيان كينغ
تاريخ النشر: 4/1/2011 ترجمة,تحقيق: رفيق كامل غدار
المقاس: 28×22
عدد الصفحات: 128
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 9786140101456
السعر: 9.5$

نبذة عن الكتاب:

هذا MTXckgYEMcالكتاب m6Pp2BnJOIضمن JWTA8Sd89Sسلسلة GGz9I1lGi6جديدة WM1ww0JOUKمن idN1oz9XdRكتب DZE4VfGQhA(العضلات) ZhkSv7fhOHوالتي IOnztm38USتتبع 1OmR26H6aQبطريقة u3qTuB34Frالخطوة UcIWIywPLt- mH6PIL5TZyخطوة ziG8XPhUErبناء t82m7ZFQIEالعضلات. تتألف K2urnm7bLiهذه GjfR2vVK82السلسلة QbKdAnPTStمن FoKUn7yZUvثلاثة SGJglJdltLكتب D5RPxsrQrAجاءت WnJbdbYLn5من 75zNkKSo10تأليف KnjGpKX5h5"إيان QhsUYo7rCKكينغ" uS7yNHFEpnو"لو ZCY0ztDCvSستشولر" DdnspaNfy6ومن MllrG2pu2iإنتاج ESQ3fNI2epفريق k55uGQoPJxتحرير 4kPsaybru7مجلة DSJNNuNuNb"صحة RVBJVRp1kzالرجال" OalFneDhdqالرائدة vaIglRvrgVفي D4CrfjjGXIهذا IjG4tmrEktالمجال. جاء rqQgp0MehDالكتاب g7VOwUY3jEالأول 57JViMTNx9بعنوان jrHwoWngCo«العضلات WEiTmKO2IY- Oyegxuh57dبرامج g9qiey0ikaالتدريب q115r0YzsXوالتغذية» 7bEYuvNl94ويختص zsiiHWY9zxبتقديم UqSssW7jy6الأسلوب VrMkgF4Rysالصحي lOipk8TSxUالسليم cYA5DQJWqXلتغذية xnwCiHf8BCالعضلات cGLGLFHmHuوتحميتها Dovee6qQgPكمقدمة 6ila57cgHdلبرامج cVQv2VN3t7التدريب JhP6UJ2Shmالأساسية bPbwG4fuLNبناءً mkfoSrX9mJإلى twhiGYSoGwمقدرة FK9fCN4ep8المتدرب. كذلك zcsgUiBlomيقدم v2qY2os2qrالكتاب l1oYIclAmEثلاثة x3UoUREANhبرامج XrAdBMelmXأساسية: fCx8W8yTX2ابتدائية 6B8jz1iCDlومتوسطة kroIU30KX6ومتقدمة، 8AXOjuFWRVكما dunVlVsbnJتم nchBxxXoodتقسيم Hn6b35ou9Eكل vMusH0DSh8برنامج KZgOSgdVawإلى XbryNzyMcpأربع q8biXary37مراحل tFHpSsGrIWيرتقيها cSTNrUe6eSالمتدرب C102RM7701بعد zocdCSUCgeإنهاء sGDFMYoO1Cما 6vUl52OOXFسبقها vJ0Qhx00LZوذلك Aca9j5yuq3بأسلوب isGy5EU0iKعلمي DFpatjPwiYمدروس hyDbBdVUC9في DeidgCCCVdنطاق d9RBW5x9Q9التغذية pBMRVupowbالصحية tAyjGihL4qالأمر hNbE5igBFGالذي qVDCTCSQIwيضمن WXP3udLs4xنتائج XmFjccjHWxباهرة. أما NnjpvX6vPDالكتاب QQDHTJ7iUbالثاني WxGStEQdj0فجاء cK4UisykIXبعنوان hZc0hHi7QT«العضلات fBx4aagR6q- GcLYlFVsjkوظيفتها UXa746UPumوالمحافظة fTNQVbXA3Iعليها» LhnbQENEPbوفيه v0Yp9Hl09dيستعرض FQgUKxO5DJالكاتب sVzaYwt8qzأنواع tQAT0p4iQNالعضلات 0hAZD4BTQcوتكوينها 0SAFtaB7QNووظائفها YmJKuyQMdfبطريقة 3qozTLUZXdعلمية uZrO9bP4kaتعتبر o6RDyNX0oOمقدمة oz0vjJnLwhضرورية Flkwc954KTلكل iWmC06YlAGطامح xeuIz5j6p0بالحصول xEHCVCWfkzعلى ScqVpRMx4nجسم vCKqul1b6hكامل Z8PUfeOjryالتفاصيل j2AKxUyZciالعضلية، swBBFv3bStكذلك L5iDaTMVzLيتضمن DmGGD2BA2Zالكتاب xb8Yyn6OPtطريقة kwR7moU6teنمو HcjReFq58Mمختلف u3j26t6KPxالعضلات W8GGkQVIdZوعمل iFQYSU2r3sهرمونات 7BPC9rNZA2الجسم rJr6HIVdqOبما uhcjoomLjlفيها 1PQgzVtEG2التستوستيرون. C6HkrYXTQJثم 8ZAo8ZiqXUينتقل FCzYBb3KGvالكتاب ZRWxMyZ11Qبعد RS4ZmbOliaذلك wDqwxAGsjPإلى eMMfuqDNcKطريقة AryGDwIZwjتغذية NRmq8Vlk9Mالعضلات، rqRlvEFZo5وما YBJYaFOjtBهي 2r69CNkggYالمأكولات FdNQcTZNU8المناسبة qsu0KMIOQ3لتحقيق HB08U9uRjiذلك ej2P05x25Hعبر pAOuVJ7Gzzبرامج FWPnREmP6dمحددة jInweG0e9Oللطعام ZPSJOGwGmKالصحي. CnctcITP8wكذلك Th6bhhXcPOيتطرق ScGkazDGZKالكتاب Rfmva5p4TWإلى wlfN51S1lrأساليب tU1Y2kg2Snالتدريب FNzyey4LBmالعضلي 1cI3br62piمفصلاً hMesa6oO30المدة YxlqRjvqtGوالمجموعات، 7Hz8zRM76Kوالإعادات nnMtF2sHYhوالسرعة JqSKND0bl2المطلوبة 5PJilaWf2Jلكل uqRsNuk1lYفئة. 0nSL6Qypvwوأخيراً auWEOXeoHpأصول gMPPxdYj6dالتحمية c80NBS78lVوالمرونة lquGsAUNd0والتمديد Q6u51oYDYdالعضلي. ويأتي 1OsRTb3JC6الكتاب afCwE0bIgwالثالث JLGGMgO5VXوالأخير 33jIdW7dwRفي GLLgau371Bهذه MPhlUqImExالسلسلة M8xoDg54Tsبعنوان 28VOq89jqc«العضلات mRETKnW8yw- NVY9EHXgd3التمارين y9oJJO4S5Wوالتدريبات» qi6mL54deZويتضمن K7GgehkWJiخمسة kdGwnmm4K6فصول tDDbFpZwyJيقدم N3CDt02Iplكل oiIWvNcJ8iمنها T9ThqG4oayتمارين HxhAVrbCCxوتدريبات tePiSL5qq2شاملة NPxQ0NkeXnلأحد 6Or0e0AIBEأجزاء vZGLyytuPfالجسم: KO8hl2AQKHالكتفان، G7pZ0fwZEbالمرفق KxpmHxJmbBوالرسغ، d0P1csQKOmالعمود 0t737ytrUTالفقري، CUpxUXiWaxالورك، sXyIoQsx6Iوالركبة PmLclazwoSوالكاحل. EcSI8JKbhFحيث J4ta3c4zPqيقدم G5uLDaJML3كل iwrHtQFpJeفصل GQQ18V2ujJمن fAh8LJrGFiهذه A8PnhXMlrmالفصول WPpukzo2Nsالخمسة iYnCYhPs5kشرحاً i9kleIAnUlوافياً IQD6xQVwXVعن ey3WAmUNP9كل HdpGEWoDQcعضلة zBilkRVqPHمن McVjGtGNk1عضلات xxXVeok61aالمنطقة mRg5gcQRwsالمحددة، Rn8IwoIFAUوالتمارين QacYoBnNG5المفصلة rYyye56ZDnوالمناسبة dyb2kJzPizلتنميتها fe5hKMyHQfوجعلها yCL0B2yJn0بأفضل stCX1b8kxfوأجمل MYoRaMcRoSشكل HyIhyank1sعبر UpmrHwbipsتتبع NNUvTaX3ayالصور ahfUt3kfjaوالنصوص xYtFKgv7Jnالمفصلة v4l5F4eXOYلكل CtKCRxKS8Nتمرين. تعتبر M59P5zdPkwهذه oauwCg5jOzالسلسلة ZMRKYDNqxXبأجزائها Wd85bz4WAQالثلاثة aOxbtl9Y9vدليلاً 1lDJy9oy11شاملاً lxbNaKcyUNوموثوقاً lji7YKZzbwلبناء EzrCfvayHbصحة KGfJpmxkBiالرياضيين JKDwKSCFunوعضلاتهم، kzXEwwGZroحيث unr2CfEZSwتزخر Xzx2n3v41Nصفحاتها tUEd1VtaW2بصور gY2WyfdKtoملونة، Omx8QvBeb3ورسوم ALhd5ajNBrتشريحية wnDZP96bEHعلمية alLN9GhFNFلجسم TO8d2V0ZaXالإنسان 6PJB2kjXtRتتيح zkZTcZ9Uezللقارئ 3dA5Yhpjh3فهم IgAqLKcKUYطريقة gJW5QsyoAdعمل Wg4ledONmVالستمائة 5900JSktIRوالخمسون 6y9FStGFppعضلة sAiDgmmZMrوأكثر 6Oh9dhTgw8من IFgtghgzSuربع WJi7m5awThمليار qKgaVsRAlvمن ZkSqgndzh8الألياف FwGbVwqkXiالعضلية GhMPR8jFXyالفردية QgNhVw01a9لتحريك blPUb3DEFiجسم BqmDp2XDZiالإنسان DYbsrijjGiلتقصي 5yJXHeS2xYآلية 4e9ywk3K1cعملها Zxc15CJgn3والنتائج Ue8hmMgP5Kالتي keQBojYn5Hتفضي oZroIIWRcEإليها VvP3DZgcLkكل DoOr24gbNVحركة nglfP5wUYeوتمرين 0Ox0yzPW7Oللحصول D6bVEAKAvNعلى m5EGbzJtoHعضلات nMDrty1X2Cقوية oKd8SrEQbPانسيابية، uwiL15KqZ9صحية pgszl12tlPونشيطة IxHsicbGxtأكثر...

الزبائن الذين اشتروا هذا الكتاب، اشتروا أيضاً: